Depresyondayım nasıl çıkarım?

Depresyondan çıkmak kolay bir yol değil ama imkânsız da değil. Öncelikle kendine kızma, bu dönemi yaşadığın için suçlama. Her insanın hayatında karanlık zamanlar olur, önemli olan orada kalmamak. Birçok şeyi zamana bırakmak gerçekten işe yarar, çünkü zaman hem yaraları hafifletir hem de düşüncelerini yavaş yavaş düzenler. Kendini zorlamadan, küçük adımlarla yeniden hayata karışmak iyi gelir. Mesela seni mutlu edecek şeylerle meşgul ol; sevdiğin müzikleri dinle, yürüyüşe çık, belki bir şeyler yaz, hatta sadece sessizce otur ve nefes al.

Ruhun yorgun olduğunda dua etmek de büyük bir güç kaynağıdır. Namaz kılmak, dua etmek iyi gelir aynı zamanda içini arındırmanın bir yoludur. Her secdede biraz daha hafiflersin, çünkü yükünü biriyle paylaşırsın. Kendine şunu hatırlat Bu hisler geçici. Şu an zor geliyor olabilir ama zamanla bulutlar dağılır. En önemlisi, hissettiğin her duyguyu bastırma. Ağla, sus, düşün ama sonunda ayağa kalk. Çünkü içinde hâlâ umut var. Küçük bir ışık bile karanlığı deler, yeter ki sen o ışığı yeniden görmek iste.

Antidepresan ilaçlar kullanma onlar ilaç değil çünkü. Sosyalleş çık dışarıda vakit geçir, hareketli şarkılar dinle, pozitif düşün, kendine hediye al internetten sipariş verebilirsin, hobi edin vakit geçirmek için, sosyalleşme açısından kurslara katılabilirsin hem hobi hem sosyalleşme aynı zamanda olur. Duygusallığa biraz ara ver yani sevgilin olmasın demiyorum ama şahsi hayatında duygusal değil mantıkla hareket et