Hayatim b💩k yolunda nasıl düzeltebilirim?

bende 25 yaşında böyle bir döneme girdim, işi bıraktım 7/24 alkol içer oldum. kahvaltıyı bile rakıyla açıyordum, öyle ileri düzeydeydi. bir süre sonra birikimim eridi ve bitti. böyle büyük bir depresyon sadece psikolojinin bozulmasıyla kalmıyor, fiziksel sağlığı da olumsuz etkiliyor, diş bakımı aksayabiliyor, saçlar sağlıksız beslenmeden ötürü kırılıp dökülüyor. sevdiklerini kendinden uzaklaştırabiliyorsun yalnız kalmak isteğiyle. daha sonra ise giderek kötüleşiyor, her şeyin olumsuz tarafına odaklanıyorsun. şimdilerde popüler bir söz var sosyal medya da overthink, okuduğun haberler sayesinde toplumdan, hükümetten, işçiden, işverenden kısaca her şeyden nefret etmeni sağlıyor ve topluma dönmeni zorlaştırıyor. insanlar seni anlamıyor veya sorunlarını da önemsiz görüyorsa, bu da kendini daha değersiz hissetmene sebep olup, mücadele etsem de bir şey değişmeyecek gibi bir algı oluşturabilir. bu kadar dibe düşmeden, bir şeylere tutunmaya çalış. akolden uzak durmak için sosyal çevrenle vakit geçir, bir şekilde hayatın içerisinde kalmaya çalış ve terapi gör.

Böyle zamanlarda insanın en büyük ihtiyacı, tek başına savaşmamak oluyor. Öncelikle sigara ve alkol şu an seni rahatlatıyor gibi görünse de hem bedenini hem de ruhunu daha da yıpratıyor. Nefes darlığı ciddiye alınması gereken bir durum, mutlaka bir doktora görünmelisin. Aynı zamanda bu dönemde profesyonel bir destek alman çok önemli, çünkü yaşadığın şeyler sadece iradeyle aşılacak noktayı geçmiş gibi görünüyor. Küçük adımlarla başlamak iyi olur, mesela bir gününü alkol ya da sigara olmadan geçirmek gibi. Kendine kızmak yerine, şu anki halini anlamaya çalış ve yardım almaktan çekinme. Yalnız değilsin, bu yükü hafifletecek yollar var.

Böyle devam edersen bedenin ve zihnin daha da çöker. Öncelikle alkol ve sigarayı azaltmaya başla, destek al. Günlük küçük hedefler koy mesela sadece 5 dakika yürümek. Yardım istemekten çekinme, tek başına yüklenme derim.