Özgüven nasıl kazanılır sürekli kötü düşünceler düşünüyorum heyecan dan ellerim titriyor terliyorum bunu nasıl aşabilirim?

Özgüven kazanmak zaman ve pratik ister; anlık heyecan, titreme, terleme çok normal. İşte birkaç öneri:
1. Küçük adımlarla başla: Zorlandığın durumları parçalara böl, önce küçük başarılar elde et. Mesela topluluk önünde konuşmak zor geliyorsa, önce yakın arkadaşlarınla pratik yap.
2. Olumsuz düşünceleri fark et ve değiştir: “Yapamam” yerine “Deneyeceğim, hata yapsam da öğrenirim” demeye çalış. Kendine nazik ol.
3. Nefes egzersizleri ve gevşeme: Derin, yavaş nefes almak heyecanı azaltır. Gün içinde kısa meditasyonlar yapabilirsin.
4. Hazırlıklı ol: Kendini güvende hissetmek için iyi hazırlanmak çok önemli. Ne kadar hazırlıklıysan o kadar rahat olursun.
5. Kendini kabul et: Kimse mükemmel değil, hatalar insanın parçası. Kendinle barışık olunca özgüven artar.
6. Profesyonel destek: Eğer sürekli kötü düşünceler ve fiziksel belirtiler çok yoğunsa, bir psikologdan yardım almak faydalı olur.

Zamanla bu duyguların azalacak, kendini daha güçlü hissedeceksin. Sabırlı ol ve küçük gelişimleri kutla.