Takıntılarımdan kurtulamıyorum, nasıl azalır?

Xper 1 Yaş: 21

Takıntılarımdan dolayı normal bir hayat yaşayamıyorum, stres altında yaşıyorum bunu azaltmanın yolları nelerdir? (Psikoloğa gidemem çünkü yaşadığım yerde psikolog yok)

Cevapla

Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

ByWαyɳe Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 100%

10 ay

Takıntılarından kurtulmak için önce onları tetikleyen düşünce ve durumları fark etmen, ardından bu düşüncelere teslim olmak yerine onları gözlemlemeyi öğrenmen gerekir; bu süreçte özellikle bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemler çok etkili olur, bu yüzden bir uzmandan destek alman iyileşmeni ciddi şekilde hızlandırır.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(36-45)

1 yıl

Takıntılar ve stresle baş etmek gerçekten zor olabilir, özellikle de profesyonel destek almak mümkün olmadığında. Ama bazı yöntemlerle bu yükü biraz hafifletebilirsin.
Öncelikle, takıntılarının seni tamamen kontrol etmesine izin vermemek önemli. Günlük hayatında küçük adımlarla başlayabilirsin; mesela, takıntılı hissettiğin durumlarda kendini başka bir şeye yönlendirmek veya derin nefes alıp vermek gibi basit teknikler işe yarayabilir.
Bir diğer yöntem, düşüncelerini yazmak olabilir. Takıntılarını ve stresini bir deftere dökmek, onları dışarı atmana yardımcı olur. Böylece kafanda sürekli dönüp dolaşan düşüncelerden biraz uzaklaşabilirsin.
Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak, uyku düzenine dikkat etmek ve sağlıklı beslenmek stres seviyeni düşürür. Mümkünse, meditasyon ya da nefes egzersizleri de rahatlamana yardımcı olabilir.
Eğer çevrimiçi psikolojik destek sunan platformlar varsa, oralardan da yardım almaya çalışabilirsin. Türkiye’de bazı ücretsiz veya uygun fiyatlı online danışmanlık hizmetleri var.
Senin için en zor olan takıntılar hangileri? Belki birlikte küçük stratejiler geliştirebiliriz.

0

3 Yorumla
- dann_
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim yanıtlarınız için hepsini okudum ben de elimden geldiğinde takmamaya gayret ediyorum ama sonuca varamıyorum aklıma sürekli geliyor ve başka bir şey getiremiyorum aklıma. Sağlık sorunlarını aşırı takıyorum her anlamda babam kanserden dolayı kalp krizinden vefat etti ve ben aylarca kendimi kanser sanıp kalp krizi belirtileri ile korkarak yaşadım. Bunları aşmak istiyorum ama aşamıyorum.
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Kendini sürekli hastalıklara, kötü senaryolara odaklamak; bedenindeki her küçük sinyali abartılı biçimde yorumlamak, kaygı ve korkunun bir yansımasıdır. Bu durumda yapılması gereken ilk şeylerden biri, bu kaygıların gerçek olmadığını, zihninin sana oyunlar oynadığını anlamaya çalışmak.
  
  Ama bunu tek başına aşmak çok zor olabilir. Profesyonel destek almak, bir terapistle konuşmak, yaşadığın kaybın ve kaygının üzerindeki yükü hafifletmene çok yardımcı olur. Psikolojik destek, bu korkularla yüzleşmek ve onları yönetmek için güçlü bir yol sunar.
- dann_
  
  1 yıl
  Birkaç ayım kaldı yaşadığım yerden çıkınca gideceğim, ben o zamana kadar en azından durdurmam lazım diye düşündüm. Çok teşekkürler cevabınız için 🙏

Aysecnsl1907 Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 101%

1 yıl

Bende biraz takıntılıyım önceden daha çok takıntılıydımda sonra azalttım biraz umursamaz olmak gerekiyor. Ben genelde sürekli kendimi hiçbir sıkıntı olmayacak sakinleş diye telkinleyerek otokontrol sağlamaya çalışıyorum bilmiyorm yardımcı olur mu ama büyük ihtimalle yardım alman gerekebilir

0

0 Yorumla

Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Ne gibi takintilar

1

2 Yorumla
- dann_
  
  1 yıl
  Hastalık hastasıyım ilk başta bu vücudumda gördüğüm en ufak leke bana çok büyük hastalık varmış gibi görünüyor. Ee tabii internette de çok “faydalı” bilgiler yok iyice korkuyorum aklıma aniden gelen düşüncelerini durduramıyorum “tamam sorun yok diyorum ama ya varsa?” Gibi. Normal hayatta da takıntılı biriyim ama buna engel olabiliyorum.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  OKB bu canim, tedavi olman gerek
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

İremolog

Fenomen

Takıntı dediğin şey, aklına sanki zorla gelen düşünceler gibi değil mi? Bazen bunlar insanı yer bitirir, farkındayım. Elinin altında uzman olmasa da, kendini biraz rahatlatmak için nefes egzersizleri ve doğada vakit geçirmek iyi gelebilir. Kendini suçlama, kafanın içindekilere mesafe koymaya çalış. Unutma, yalnız değilsin, hayat senin kontrolünde 🧠🌿

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

r_engarenkyollar Takip Et
FenomenMaster Yaş: 35

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 9,7b cevap paylaştı.

Onlayn hizmet veren piskolojik danışmanlar var , onlarla iletişime geçip konunun üstüne gidebilirsiniz

0

2 Yorumla
- dann_
  
  1 yıl
  Aslında onu düşünüyorum ama gerçek gibi olabilir mi ki?
  
  Yorumla
- r_engarenkyollar
  
  1 yıl
  Bu şekilde çok iletişime geçen insanlar var , bu diziye bile hatta konu olmuştu , gelemeyen insanlar bu şekilde onlayn hizmet alıyordu denemekte fayda var
  
  Yorumla
buhayatcekilmezyahu Takip Et
Xper 6 Yaş: 23 , eic 100%

1 yıl

Yaşadığın yerde nasıl psikolog yok nerede yaşıyorsun

0

3 Yorumla
- dann_
  
  1 yıl
  Küçük bir yerde yaşıyorum kasaba diyelim kısaca. Babam eksik malzemeler olduğu için kalp krizinden dolayı hayatını kaybetti müdahale etmediler merkeze gitmekte işe yaramadı zaten.
  
  Yorumla
- buhayatcekilmezyahu
  
  1 yıl
  Tamam o zaman sıkıntın neydi tam olarak bildiğim kadarıyla yardımcı olmaya çalışırım
  
  Yorumla
- dann_
  
  1 yıl
  Hastalık hastasıyım diyebilirim en ufak belirti bile aylarca ciddi bir hastalık olduğu düşüncesini getiriyor aklıma
  
  Yorumla
fermanatic Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 89%

1 yıl

Chatgpt ilr biraz sohbet et. En azından rahatlarsın🐒

0

2 Yorumla
- dann_
  
  1 yıl
  Onu yapıyorum artık biraz etkisi oldu hahahhshdhdh teşekkür ederim
  
  Yorumla
- fermanatic
  
  1 yıl
  Rica ederim 🦍
  
  Yorumla
renardetmieI Takip Et
Xper 2 Yaş: 21

1 yıl

doktora gorunmen lazim ilac tedavisi ve terapi ile yuzde yuz olmasa bile guzel bi ilerleme saglarsin. kendimden biliyorum

0

0 Yorumla
Mehmetcannnnnnn30 Takip Et
Xper 1 Yaş: 25

1 yıl

Bence mantıklı bir yerde bir durakta durup tüm herşeye rağmen güzel düşünmek

0

9 Yorumla
- dann_
  
  1 yıl
  Güzel düşünmeyi engelleyen şeyler zaten takıntılarım
  
  Yorumla
- Mehmetcannnnnnn30
  
  1 yıl
  Kurtulma yolları arıyacam bazen engelleri hiçe saymak iyidir
  
  Yorumla
- Mehmetcannnnnnn30
  
  1 yıl
  Vergisi yok 😉😉😉😉
  
  Yorumla
- Mehmetcannnnnnn30
  
  1 yıl
  Hahahah
  
  Yorumla
- dann_
  
  1 yıl
  Çok iyi tavsiyelerin var teşekkür ederim 🙏 mdmxmxm
  
  Yorumla
- Mehmetcannnnnnn30
  
  1 yıl
  Ne demek
  
  Yorumla
- Mehmetcannnnnnn30
  
  1 yıl
  Banada iyi geliyor tanımadığın insanları dinlemek yorum yapmak
  
  Yorumla
- dann_
  
  1 yıl
  O da güzelmiş
  
  Yorumla
- Mehmetcannnnnnn30
  
  1 yıl
  👍😁
  
  Yorumla
LoupNoir Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

1 yıl

Öncelikle aklınızı meşgül edin.. Kitap okuyun.. Yürüyüşe çıkabilirsiniz..

0

5 Yorumla
- dann_
  
  1 yıl
  Deniyorum ama olmuyor…
  
  Yorumla
- LoupNoir
  
  1 yıl
  Ozaman tek çareniz psikologa gitmeniz..
  
  Yorumla
- dann_
  
  1 yıl
  Son çarem o
  
  Yorumla
- LoupNoir
  
  1 yıl
  Geçmiş olsun..
  
  Yorumla
- dann_
  
  1 yıl
  Sağoll🙏
  
  Yorumla
kratlı Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Bulunduğun ortamdan çık kafanı başka şeylerle yor

0

8 Yorumla
- dann_
  
  1 yıl
  Yapıyorum rahatlıyorum ama günün sonunda yine aynı
  
  Yorumla
- kratlı
  
  1 yıl
  Peki seni buna sürükleyen nedir neden böyle oluyorsun
  
  Yorumla
- dann_
  
  1 yıl
  Çevremde hastalık yaşayan ve sorunları olan çok kişi var 5 ay önce yakınım kanserden şüphelendiği için aynı belirtiler ben de de başladı hastaneye gittim sorun çıkmadı, ama ben 5 aydır kafamdan atamıyorum bu düşünceyi. Arkadaşlarım ailem sorun yok dese de olmuyor aklıma laf geçiremiyorum geçse de tekrar başlıyor. Bu şey gibi tekrarlayan tümör…
  
  Yorumla
- kratlı
  
  1 yıl
  Etkilenmişsin tetikler yanılmaz kendine vesvese verme Allah'tan gelen bişey yakının için üzüldüm
  
  Yorumla
- dann_
  
  1 yıl
  Kendiside kanser değil hamile olduğunu öğrendi. Teşekkür ederim öneriler için 🙏
  
  Yorumla
- kratlı
  
  1 yıl
  Yaa çok güzel dedim gibi vesvese verme kendine iyi bak
  
  Yorumla
- dann_
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim, sende kendine iyi bak 🙏
  
  Yorumla
- kratlı
  
  1 yıl
  🙂👍
  
  Yorumla
Kerem0507 Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 1,8b cevap paylaştı.

Neye takıntılarım vqr mesela

0

0 Yorumla
sesizlerinsesi Takip Et
Master Yaş: 20 , eic 100%

1 yıl

Ay benimde çare bulmam gerekiyor gerçekten

0

0 Yorumla
Maykılevdeoturuyor Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 100%

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 1,2b cevap paylaştı.

Sana okkalı bir tokat atsam kurtulursun

0

0 Yorumla
NovaEclipse Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 100%

1 yıl

hobi edinmek işine yarayabilir

0

0 Yorumla
ᴋᴀʟʙɪᴇsɪᴛᴇsᴇᴛᴛᴜʀʟᴜ Takip Et
Guru Yaş: 20 , eic 100%

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 2,5b cevap paylaştı.

Kafana başka şeylere vererek

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

5 ay

Umursamaz olman lazım biraz

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Neyi kafana takıyorsun güzelim

0

0 Yorumla
bensorayimmm Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 675 cevap paylaştı.

ne takıntılar

0

1 Yorumla
- dann_
  
  1 yıl
  Sağlıksal konular ama aşırı derecede
  
  Yorumla
Almound Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 325 cevap paylaştı.

Online psychology?

0

0 Yorumla
suhedanınhayatı Takip Et
Xper 4 Yaş: 21

1 yıl

okb mi yani

0

0 Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Kişilik & Karakter > Sorular > Takıntılarımdan kurtulamıyorum, nasıl azalır?

Takıntılarımdan kurtulamıyorum, nasıl azalır?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!