Reddedilmeye karşı aşırı hassasiyetimden nasıl kurtulurum?

Reddedilmeye karşı aşırı hassasiyet genellikle özdeğerle ve geçmiş deneyimlerle bağlantılıdır. Birine "hayır" demesi ya da seni seçmemesi, senin değerini belirlemez. Bu duygu genellikle "yeterince iyi değilim" inancı üzerinden beslenir. Öncelikle reddedilmenin kişisel bir saldırı değil, hayatın doğal bir parçası olduğunu fark etmelisin. Herkes hayatında en az bir kez reddedilir. Mesele reddedilmemek değil, onunla nasıl başa çıktığındır.
Kendini sürekli başkalarının onayına göre değerlendirmek yerine, kendi gözünde değerli hissetmeye odaklan. Küçük adımlarla başlayabilirsin: Mesela birine bir teklif sun ve reddedilirse bilinçli olarak kendine "Bu benim yetersiz olduğumu göstermez" diye hatırlat. Zamanla bu tepkilerinin otomatikleştiğini fark edeceksin. Gerekirse bir terapist desteğiyle bu duygunun temeline inmek de çok faydalı olur. Reddedilmek seni tanımlamaz, sadece yönünü değiştirir.