Özgüven düşüklüğü yaşıyorum nasıl birdaha özgüvenimi yukseltirim?

kendini tanı , hedef belirle , kendine iyi bak , olumsuz iç sesi sustur, yeni şeyler dene , destekleyici insanlarla konus gibi gibi gibi

Çokmu küçük

Hım bak iyi dinle yapacak bişey bulamadığın için sürekli evde telefonla aktif olduğun için ruhun daralıyor uykusuz kalmak daha beter yapıyor kendini mutsuz karamsar endişeli hissetmene sebep oluyor bunlar bunları sen düzsletmelisin pskolok boş iş dışarı cık yalandan yürü dolaş eve gel ufkun acılsın telefon senin tüm enerjini alıyor zaten kitap oku düşüncelerin hep değişecek hep aynı şeyleri yaptığın için bir cıkmaz da oluyor beyin ve beden bu sana stres yaptırıyor erken uyu kitap oku telefona bağlanma telefona bakma anında düzeleceksin şu ana kadar uyumaman bile hata Ben yeniyim normalde sana dediklerimi ben uyguladım tüm sorunum gitti arada dışarı cık güneşe cık hava al motive olursun arada şarkı dinle ama ne olursa olsun telefondan uzak dur kitap oku dua edersin bana

Olumsuz düşüncelerin kaygıların endişelerin olumsuzlukların bircok sebebin kaynağı telefon ve uykusuzluk uykusuzluğun sağlığa verdiği zararı bilsen telefonu kırar ararsın 2 hafta gece uykusunu geç uyuyan 2 kat yaşlanıyor göz altı kırışyor telefona bakan uyuyamaz mavi ışık uyku hormonunu engelliyor en geç 11 de yatağa gitmelisin telefonu at elinden farkı göreceksin gündüz bak gece bakma telefona ve kitap oku takvim kağıtlarını okumaya alış farkı gör