Vesvese takmayınca daha kötü hal alıyor ne yapmalıyım?

Vesvese çoğu zaman mantıklı olmayan, abartılmış ya da gerçeklikten kopuk düşüncelerden oluşur. Bu düşünceleri sorgulamak, daha sağlıklı bir bakış açısı geliştirmeye yardımcı olabilir. "Bu düşüncem ne kadar gerçek?" veya "Bu düşündüğüm şeyin bana ne faydası var?" gibi sorular sormak, kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Bir şeye sürekli takıldığınızda, o düşünce daha fazla büyür. Bu nedenle, dikkatinizi başka bir aktiviteye yönlendirmek, fiziksel bir şeyle meşgul olmak (spor, yürüyüş, kitap okuma gibi) kaygınızı azaltabilir. Farkındalık egzersizleri ve meditasyon gibi teknikler de faydalı olabilir.