Sinirlenince ağlıyorum. Bundan nasıl kurtulabilirim?

Sinirlendiğimde ya da hayal kırıklığı gibi bir şey küçük bir moral bozuntuaunda bile ağlıyprum. Ama onların dışında ağlayamıyorum üzülünce felan duygularımı belli edemiyorum. Duygularımı belli edebildiğim tek şey sinirlenmek gibi aslında. Sinirlenince ağlamamayı nasıl sağlarım?