Hiçbir şey yapamıyorum?

Bir şey yapmak istesem ( film izlemek, spor yapmak, kitap okumak, sağlıklı beslenmek, ders çalışmak vb.) yapamıyorum. Canım istemiyor ya da odağım dağılıyor kolayca, 5-10 dk içinde vazgeçiyorum. Hiçbir şeye konsantre olamıyorum. Sürekli plan yapıyorum, motive oluyorum ama uygulama zamanı gelince 10 dk içinde bunalıyorum. Boş boş oturuyorum ardından. Bundan hiç memnun değilim ama ne kadar zorlarsam zorlayayim dilediğim bir şeyi yapamıyorum. Zihnimi kilitleyen bir şey oluyor sanki. Ne önerirsiniz?