Hayal kurma bozukluğundan nasıl kurtulurum?

Mehaba arkadaşlar, küçüklüğümden beri hep çok hayalperest birisi oldum ama bu son 3-4 yılda hayallerim aşırı artmaya başladı ve hayatımı etkiler oldu. Ozellikle pandemiden sonra arttı sürekli müzik dinliyorum ve kendi kendime kendi yarattığım dünyama çekiliyorum, kendi kendime odanın içinde dönüyorum, kendi kendime konusuyorum vs. Akıl sagligimi kaybettigimi düşünmeye başladım artık. Muhtemelen gerçek dünyaya dönmemek için yapıyorum bunu ama dönmem lazım fakat hayal kurmayı bırakamıyorum. Nasıl atlatabilirim? Aranızda bu durumu yaşayan var mı? Yardımcı olursanız çok sevinirim.