Güncellemeler
+1 yıl
Öyle yapacağım. İlk iş bir diyetisyen bulup iştahımı açmak. Sonra diyet ve spor. Yiyecez art8k
Aşk İlişkileri
Üniversite Tercih
Gündem
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
2Cevap
Spor yap vücut geliştirme 3 sene sonra canevar olursun
Evet benim de aklıma geliyor. Vücut geliştirenler gerçekten p*c gibi duruyorlar
Te allahim özgüvenin gelir zehir gibi güçlü olursun
Neden te ALLAH'ım yazdın?
P* c gibi duruyorlar dedin bende spor yapıyorum
Buradaki p*clik kötü anlamda değil. Yani canavar gibi duruyorlar
Sporla ilgili sormak istediklerim var. Ekleyeyim mi?
Onu anladım zaten babayigit
Sor burdan
Pala Abi 😅
Benim boy 172 kilo 58
Ben 82 olmak istiyorum. Ne yapmalıyım?
Hiç spor yaptinmi eskiden yaşın kac
İştahın nasıl beslenme durumun maddi durumun nasil
Evet yaptım. Önceden 49kg idim. Bir sene önce 2.5 ay spora gittim 58 oldum
Eylülde 24 olacağım
Maddi durumun nasil
Üni öğrencisiyim. Elektrik Elektronik mihendisliği okuyorum
Kirada kalıyorum 4k kiraya gidiyor
Kardeşim günde 500 Gr pilav en azda 500 gr tavuk yemen lazım
Bunlardan başka ara öğün ne olursa götür
Spordaki abilerine söyle sana hareketleri gostersin
Bimden bazen tavuk bazen ise tavuk döner alıyorum. İşe yarar mı?
Bir de nasıl 500 Gr olduğunu ölçebilirim?
1. gun
Leg extension 2x15
Squat 5x8-8-8-6-6
Split squad 4x8
Leg extension 5x8
Leg curl 4x8
Stiff deadlift 4x8
2. gun
Incline press 5x8
Bench press 4x8
Dumbel bench 4x8
Cable fly 4x10
Barbell curl 4x8
Z bar curl 4x8
Dumbbell curl 4x8
Hummer curl 4x8
3. gun
Lat pull-down 4x8
Side grip lat pull-down 4x8
Cable s. row 4x8
Dumbbell row 5x8
Lat push down 4x10
4. gun
Dumbbell press 5x8
Military press 4x8
Lateral raise 5x8
Bent over lateral 4x8
Face pulley 3x10
Push down 4x8
One arm triceps 4x8
Lying triceps z bar 4x8
Rope push down 4x8
Bu sana program youtubeden bak hareketlere bak isimleri yabancı olarak yaz 2 ayda öğrenirsin hepsini
Eyvallah kral. Bir de şu yemeklerin ölçeklerini nasıl ölçebilirim? Onu da söylesen harika olur
Hassas terazi al
Onunla ölçülür mü ki?
Tabiki herkes öyle yapıyor
İştahın nasil
Tamamdır. Çok teşekkürler. Seni ekliyorum, ileride yine sormak istediğim şeyler olabilir çünkü
İştahım pek yok ne yazık ki
Sporda biraz açılır ama sen genede bir diyetisyen git aynen şunu de benim kolum bacağım dotum büyümesini istiyorum 99 kg olmak istiyorum de
Utanma sakın derken
Tamamdır da diyetisyen çok para istiyor ya
Devlete git
Ama yine de gidecem bıktım bu hayattan. Ben mülayim değilim arkadaş, o kadar!
Tahlil yapsın deki ben ayı gibi olmak istiyorum
Dediklerimi yaparsan 1 senede kendini taniyamazsin 3 senede vucutun iyi olur herkes spor yaptığını anlar
Yapacam reis. Diyetisyen spor ne varsa alayını yapacam
Bu hayat böyle gitmez
Daha gençsin 30 yaşında vurduğunu öldürürsün
Hadi inşallah. Bu saatten sonra beni kimse tutamaz. Tabi bu işler için biraz para olsaydı iyiydi de daha bakacaz bir çaresine
Ailenin durumu nasıl
Babam emekli annem ev hanımı. Evin tek çocuğuyum fakat emeklinin durumu ortada
Aynen kardeşim okul ne zaman bitiyor
Seneye son inşallah
Spora başla ihmal etme ilk bir ay 40 dk sonra 1 saat 6 aydan sonra 1.15 hep
Bu süreler ne? Yani ne için 40 dk falan
Sporun ilk ayı Süresi 40 dk birinci aydan sonra 1 saat ,6 aydan sonra bir saat 15 dk
Ben geçer sefer spora gittiğimde tüm hareketleri yapana kadar 2 saat geçiyordu. Yetişmeye bilirim 40 dk ya
2 saat olmaz harcadın kolariyi çok olur maddi durumun olması lazimki kırmızı etini yiyesin balık yiyesin kuruyemiş protein ne varsa sebzede sen 40 dk yap beni dinle spordan sonra çok yemek ye
Hmm spor yapma süremizle yaktığımız kalori doğru orantılı demek
Tabiki önemli beslenme bu işin %60
Evet ve beslenme için de biraz para gerekiyor. Fakirliğin gözü çıksın 😞
Olsun üzülme sen yarışmacı değilsin ne bulursan ye
Kusana kadar ye
bu senin elinde degil
Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!