Dikkatim aşırı dağınık bundan nasıl kurtulurum?

Question

Asla derse odaklanamıyorum elim hep telefonda ya da başka işlere kayıyor aklım kalkıyorum masanın başındna ya da okulda telefonla oynuyorum derste sürekli

Interstellar_ · Accepted Answer

Genel olarak telefonunuzdaki tum uygulama bildirimlerini kapatarak ise baslayabilirsiniz. Bunun ciddi faydasini goreceksiniz.

Okuldayken telefonunuzu idareye teslim edip zaruri hallerde kullanabilirsiniz.

Evdeyken de ders zamanlarinda ya sessizde ya tam kapali cekmecede bekletin ya da iradenizi zorlayacak boyuttaysa aile uyelerinden birine molalara kadar emanet edebilirsiniz. El aliskanliginizdan kurtulduktan sonra masanizda dursa dahi kontrol sizde olacaktir.

Alfia · Accepted Answer

Telefonunu ders çalışırken kapalı tutmaya çalış. Hatta salonda ders çalışıyorsan televizyonu da kapalı tut. Aklını çelecek her şeyi çevrenden uzaklaştır ve şöyle düşün; ders çalışmak benim için faydalı bir eylemdir. Ders çalışarak geleceğime yön verebilirim. Eğer farkındalığı bu şekilde yüksek tutmayı başarırsan geleceğini kaybedeceğini düşüneceğinden full konsantre olursun.

Barış_LonelyForever · Accepted Answer

Bence dikkatiniz dağılıyorsa. telefondan olabilir.. bende mesela telefon yakınımdayken sürekli telefon ile uğraşıyorum oyunlara bakıyorum ya da  sosyal medyalara dalıp gidiyorum önce ders çalışırken onu uzak da tutun.. sonra da ders çalışmak için plan yapın bence.. plan olmazsa dikkatiniz dağılabilir.. zaten telefonu uzak da tutarsanız ya da  başka şeyler düşünmezseniz başarılı olursunuz bence..

54srp · Answer

Dikkatin hep telefonda çünkü. İlk önce telefon bağımlılığını kontrol altına almalısın.

Kendine bir plan oluştur ve duracağın boyutta kararlar almalısın. Ders çalışacağın zaman telefonu gözünün görmeyeceği bir yere bildirimlerini kapatarak koyabilirsin. İlk başta yarım saatlik bir saat dilimini bir kaç gün sonra 1 saate çıkararak dikkatini derslerine verebilirsin.

inciitanesiii · Answer

Selam.. aslında telefonu biraz kapalı tutsanız.. sosyal medya detoksu yapsanız biraz dikkat eksikliğini azaltabilirsiniz.. kendinize süreler ayırın ve zorlayın..15 dk boyunca bir şey ile ilgilenmicem tek odağım dersler olacak diyin.. ben 15 dk örnek olarak verdim süreyi siz kendinze göre uzatın.. küçük oğluma verdiğim taktiği size de veriyorum 15 dk da kaç tane soru çözebilirsin hadi süre tutmaya başladım diyorum yarış yapıyor kendi ile bunun gibi.. biraz alışmaya da bağlı.. dikkatim dağılıyor, dersim geri kalıyor, dersten geri kaldıkça daha çok stres oluyorsunuz. En azından şu süre tutma taktiğini deneyin derim.

Yeterince uyuyamamak da dikkat eksikliği yapar iyi uyuduğundan emin olun.. evde isen güzel bir fon ya da piyano sesi açarak odaklanmayı deneyebilirsin.. odanızın hep aynı yerinde ders çalışıyorsanız farkli bi yeri seçin farklı bir oda belki iyi gelecektir.. umarım çözersin bu durumu..

matematikçibayannn · Answer

ders çalışırken telefon masanın üzerinde bulunmamalı

Enish · Answer

psikiyatriste bu yüzden gittim, wellbutrin xl 150 mlgr verdi

nhr260 · Answer

Telefonu derste zaten kullanma kaldır ve kapat bendede aynı problem vardı rehberlik hocasına dikkat testi yaptırdım sonucu bekliyorum bakalım ne onercek

arandomboy · Answer

spor yap günde 1 saat beslenmene dıkkat et kan şekerini dengeleyici besinler al tatlı patates gibi

Gizli Üye · Answer

İnstagram ve tiktokta sürekli videoları kaydırarak ön belleğine giren bilgileri kısa tutuyosun bu yüzdende odaklanamıyosun telefonu acilen bırakmalısın

MuTuGoR · Answer

Zihnini boşaltman lazım Zihnini yoran karıştıran şeyleri hayatından çıkart sıkıntı ortadan kalkar

Gizli Üye · Answer

odaklanma problemin var bunun için ders çalışırken tümcihazları dikkat dagıtıcı ürünleri kaldır.

paldıratıcı · Answer

2 tane yöntem önerebilirim 1) kreatin kullanabilirsin aşırı güzel etki yapıyor 2) babanı çağır telefonu kafanda kırsın biraz sorun çözülür 1 işe yaramazsa 2 kesin çalışır 👍

Gizli Üye · Answer

dopamin detoksu... ekran süreni kesinlikle azaltman lazım. bir de kendini her gün en az 20 dk. kitap okumaya alıştırırsan 3 haftada geçer.

sinirolmakuzereyim4 · Answer

B12 iğnesi yazdır işe yarıyor biraz ben 3 yıldır kullanıyorum

muratyşl26 · Answer

sürekli aklında birşeyler oldugu için dalgın gibi oluyorsun zihnini boşaltman lazım

OnlinePsikolog25 · Answer

kendini şartlandırsan iyi olur

OğuZzerss_ · Answer

Dayak yemen gerek aşko

Gizli Üye · Answer

belki b12 eksiktit

avcikaan · Answer

Dersleri sevmiyon o zaman

slzlq0 · Answer

Kitap oku santranc oyna

Gizli Üye · Answer

Telefonu senden saklamalılar cano

Nitro42 · Answer

Odaklanmayı dene

teoman447 · Answer

ıyı bır dayak sonrası kendıne gelırsın

Dikkatim aşırı dağınık bundan nasıl kurtulurum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Dikkatim aşırı dağınık bundan nasıl kurtulurum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!