Kendimi 85 yaşında gibi hissediyorum, nasıl üzülmenin önüne geçebilirim?

Selam
Kendinizi üzgün ve karamsar hissetmeniz normaldir. Kendinizi yargılamayın veya eleştirmeyin. Duygularınızı ifade etmek, onları bastırmaktan daha sağlıklıdır. Bir arkadaşınıza, aile üyenize veya terapiste duygularınızı anlatın. Kendinizi iyi hissetmeniz zaman alabilir. Sabırlı olun ve kendinize zaman tanıyın.
Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmaya çalışın. Sağlıklı beslenin. Sağlıklı bir beslenme düzeni, ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin bir beslenme düzeni izleyin. Yeterli uyuyun. Yetersiz uyku, ruh halini kötüleştirebilir. Yetişkinlerin her gece 7-8 saat uyuması gerekir.

Sosyal aktivitelere katılın. Sosyalleşmek, ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirin. Yapmaktan keyif aldığınız şeyleri yapın. Bu, stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.. Aşık olmaya cesaretsiz ve yeni birini tanımaya hevessiz olmanıza gelince, bu da normaldir. Hayatınızda zor bir dönemden geçiyor olabilirsiniz ve yeni bir ilişkiye başlamak için hazır olmayabilirsiniz. Kendinizi hazır hissettiğinizde, yeni insanlarla tanışmak için adımlar atabilirsiniz.

Bir şeye kalkışınca hep olumsuz olacağını düşünmeniz de normaldir. Hayatta birçok olumsuzluk vardır ve bu olumsuzlukları düşünmek kolaydır. Ancak, olumlu şeylere odaklanmaya çalışmak da önemlidir. Hayatı batmış bir genç gibi hissetmenizin nedeni, yaşadığınız zorluklar olabilir. Ancak, bu zorlukların üstesinden gelebilecek güce sahipsiniz. Kendinize inanın ve kendinizi iyileştirmek için adımlar atın. Bir terapist veya danışmanla konuşun. Bir terapist veya danışman, yaşadığınız zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Doğayla vakit geçirin. Doğayla vakit geçirmek, stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Olumlu düşünmeye çalışın. Olumlu düşünmek, olumsuz düşünceleri azaltmaya yardımcı olabilir.