Sosyal fobim var, yarın işe başlıyorum. Kaygılarım için ne yapabilirim?

Selam💜
İşe başlamadan önce, işle ilgili detayları önceden araştırın ve bilgi sahibi olun. İş yerinin neye benzediğini, çalışma rutinlerini ve beklentileri öğrenmek, size daha fazla güven verebilir.. Olumsuz düşünceleri yerine, pozitif düşünceleri zihninize yerleştirin. Başarılı olabileceğinizi ve yeni insanlarla etkileşim kurmanın heyecan verici olabileceğini hatırlayın... Yeni bir işe başlamak herkes için zor olabilir. Kendinize uyum sağlamak için zaman tanıyın ve beklentilerinizi çok yüksek tutmayın. Her şeyin zamanla daha iyi olacağını hatırlayın.. Kaygı hissettiğinizde, derin nefes almak ve rahatlama tekniklerini uygulamak sakinleşmenize yardımcı olabilir. Derin nefes almak, vücudunuzun rahatlamasına ve stresin azalmasına yardımcı olabilir..

Sosyal fobinizle başa çıkmak için bir terapist veya danışman ile çalışmak faydalı olabilir. Bir uzman size kaygı yönetimi becerileri öğretebilir ve sizi destekleyebilir. Kendinizi rahat hissettiğiniz durumlardan başlayarak sosyal etkileşimlerinizi artırın. Küçük adımlarla başlamak, kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir. Sosyal fobinize neden olan belirli durumları ve düşünceleri belirlemeye çalışın. Bu, üzerinde çalışmanız gereken alanları belirlemenize yardımcı olabilir. herkesin sosyal fobisi farklıdır ve herkesin kendi hızında ilerlemesi önemlidir. Kendinize sabır gösterin ve destek almak için gerektiğinde uzmana başvurun.

Sakin olmaya çalışın. Karşılaştığınız, hizmet ettiğiniz, iletişimde olduğunuz herkesin sizin gibi normal biri olduğunu hatırlatın kendinize. Panik yapmanıza gerek olmadığını, insanların sizi izlemediğini veya bütün dikkatin üstünüzde olmadığını unutmayın. Çok gerilirseniz evinizde ve yalnız olduğunuzu düşünün. Hakkınızda hayırlısı olsun. İnşallah güzel geçmiştir iş deneyiminiz.