Motivasyon nasıl sağlanır?

Kilo vermem lazım ama üşeniyorum şaka şaka benim iyi bir motivasyona ihtiyacım var en az 2 ayda 10-12 kg bandında vermem gerekiyor kendimi nasıl motive ederim aynı şey ders çalışma içinde geçerli kendimi gazlamam gerekiyor gerçekten 😢

Motivasyonunuzu nasıl koruyorsunuz ama aklın verin hele 😢