Ikidebir dudaklarimi yaliyorum Bu tikten nasil kurtulurum?

Dudak yeme, dudak ıslatma tikleri genel olarak stres ve kaygı gibi duygusal durumlarla tetiklenebilir.
Öncelikle bu davranışın yoğunlaştığı durumlara hangi duygu durumunun neden olduğunu fark etmeye teşhis etmeye çalışmanızı öneririm. Neden ve ne zaman oluyor? Kuruluk hissiyatı buna neden oluyor mu?
Bunları keşfetmeniz eğer gerçekten tik ise bunu sonlandırmanıza yardımcı olacaktır.

Çok klasik öneriler de ekleyeyim
Sakız çiğnemek dudak yeme ya da dudak ıslatma davranışını azaltır.
Stres yönetimi, derin nefes alma, 10-15 saniye gözleri kapatıp başka şeyler düşünme, daha geniş zamanda beden sakinleşene kadar sakince hareket etme (yürüme, volta atma vb.)
Tiki gerçekleştirdiğinizde kendinizi cezalandırın. Parmağınızı ısırın :)
Tik davranışını engellediğiniz anda da parmağınızı öpün :) (Ceza ve ödül)
Duygusal olarak baş edemediğiniz bir durumda da bir ruh sağlığı uzmanından destek alarak sorun gördüğünüz davranışı ortadan kaldırabilirsiniz.
;)