Okb ile yaşam nasıl yaşanır?

Obsesif bozukluk biraz ciddi bir durum ondan dolayı tek başına yenemezsin bunu, bir uzman doktor gözlemi ve yardımı sayesinde yenersin tabii bunu seninde istemen şart. Yinede birkaç tavsiye istiyorsan bu konuda kendini suçlama yani bu takıntılarım benim yüzümden oluyor deme takıntılarını kabullen, kaygıların ortaya çıktığı zaman ya da takıntıların ortaya çıktığı zaman onlardan kurtulmak için çabalama bunlarla yüzleş insanlar hep derler ya korkunun üzerine gitmelisin sende kaygı ve takıntılarının üzerine gitmelisin buda şöyle olur kaygın gelir sonra ermesi için çabalamak yerine onunla yaşayıp alışmalısın bir süre böyle yaşarsan aslında kaygılarının gerçek olmadığının farkına varmaya başlayacaksın, kaygı geldiğinde ve gittiğinde bu süre zarfı içinde başına bir şey gelmediğinin farkında olacaksın bunun sayesinde kaygı ve düşüncelerden kurtulmanın ilk adımını atacaksın. Sokratik sorgulamayı bilir misin? Bunu sürekli kendinr için uygula ve bunu terapist kişilerde hastalarına oldukça sık bir şekilde uygulanır şöyle düşün kaygılarına sorular yönelt mesela örnek vereyim bugün dışarı çıkmazsam kendimi kötü hissedeceğim evde boğulacağım gibi hissediyorum, başıma bir şey gelecek diye korkuyorum gibi düşünmektense bugün dışarı çıkmasam da olur balkondan da hava alabilirim en fazla ne olabilir ki? Diye kaygına sorular yönelt. Mesela evi temizlemeliyim çok pis hissediyorum diye düşünürsün evi yakın bir zamanda temizlemiş olmana rağmen şöyle bir soru yöneltirsin evi temizlemenin acelesi yok daha yeni temizledim neden kendimi boşuna yorayım? Mesela aklından geçen düşünceleri tanıman lazım insan beyni zaten sürekli olarak düşünce üretir ve bu düşüncelerin geneli gerçekçi olmaz ya da gerçek değildir mesela senin için önemli olan bir konuyu aksi halde düşünüyorsan bu seni saygısız ya da kötü yapmaz misal insanların ırkçı olmasını istemiyorsun ama ırkçılığı normal karşılıyorsun diye düşünelim bu seni saygısız, kötü yapmaz çünkü bu beynin yarattığı bir düşünce. Kaygılarını ve düşüncelerini bir yere yazarak bundan kurtulabilirsin bu bir nebzede olsa rahatlamanı sağlayabilir. Takıntılı düşüncelerden uzak dur bu sorun benim peşimi bırakmayacak, evi temizlemezsem kötü olur diye düşünmek yerine kendine yardım kalıbı oluştur mesela şöyle şu anda bunlarla yüzleşmeye hazırım, takıntılarım benimle birlikte kalacak alışmalıyım, evi bugü temizlemezsem ne olacak zaten daha yakın bir dönemde temizledim vs.

Bende senin gibiyim ben kabul ediyorum takıntı hastası olduğunu, her şey mükemmel olsun demiyorum ama 1 lafa çok takarim, ama sana tavsiyem sende bir doktora görün ve asla korkma, çünkü iyileşmek icin mücadele eden biri hasta değildir, insanlar tedavi görmeli ki düzeltmelidir yoksa Allah korusun her şey daha kötü gider, asla utanma ve tedavi ol