Odaklanma Sorunumu Nasıl Aşarım?

Odaklanamıyorum. Çok değil bir kaç sene öncesine kadar günde 2 kiti bitirdiğim bile olurdu. Okumayıp hep şeymişimdir. Artık yapamıyorum. Kitabın kapağını açamıyorum. Okumaya başlayınca hemen başka şeye yöneliyorum. Dikkatim çok hızlı dağılıyor. Uzun süreli videoları bile doğru düzgün izleyemiyorum. Film dizi izlerken otun oynamazsam izlediğim şeye odaklanamıyorum. Bunu nasıl çözebilirim ya. Yardımcı olabilir misiniz? Lütfen