Anksiyetemden dolayı okula, işe gidemiyorum, ne yapabilirim?

Anksiyetenizin etkileriyle başa çıkmak için bir uzmana başvurmanız önemlidir. Bir psikolog veya psikiyatrist, size anksiyete bozukluğuyla ilgili destek sağlayabilir. Uzman, durumunuzu değerlendirebilir ve size uygun tedavi seçeneklerini önerebilir.

Anksiyete belirtilerini hafifletmek ve sakinleşmek için bir dizi rahatlama tekniği deneyebilirsiniz. Derin nefes alma, meditasyon, ilerlemeli kas gevşetme ve görselleştirme gibi teknikler, anksiyetenizi azaltmada yardımcı olabilir.

Düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek, yeterli uyku almak ve stres yönetimi tekniklerini kullanmak, anksiyetenizi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu alışkanlıklar, genel sağlığınızı destekleyerek anksiyetenizle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Okul veya iş yerindeki durumu anlayışla paylaşabileceğiniz bir yetkiliden destek isteyebilirsiniz. Bu, size esneklik veya destek sağlama konusunda yardımcı olabilir. Örneğin, doktor raporuyla birlikte izin almak veya esnek çalışma saatleri talep etmek gibi seçenekleri değerlendirebilirsiniz.

Anksiyetenizle başa çıkmak süreç gerektirebilir, bu yüzden sabırlı olun ve adımları küçük ve ulaşılabilir hedeflere bölebilirsiniz. Uzman yardımıyla birlikte atacağınız adımlar, sizin için daha iyi bir yaşam kalitesi sağlamaya yardımcı olabilir.

Okulla ilgili bir travman olabilir mi? Veya küçüklükten kalma bir travma? Anksiyete bozukluğu durduk yere olacağını sanmıyorum. öyle oluyorsa bile geninde buna yatkınlığın vardır ve çevresel uyarılar sonucu bu ortaya çıkar. Ben de 5 sene anksiyete bozukluğuyla mücadele ettim. Şu an daha iyiyim. Buradan bir cevapla yardımcı olabilir miyim emin değilim ama tek cevap hakkım varsa eğer kaygını tetikleyen şeyin üstüne gitmeye hazır hissettiğin an küçük adımlarla yap. Kaygını mantık ile değiştirmek için de üstüne gitmen gerekecek biliyorum zor ama bir gün bunu başaracaksın bu yolda psikolog sana destek sağlar ama param yok demişsin. Sadece psikiyatrinin verdiği ilaçla anksiyeteyi yenmen zor olacaktır. Eğer destek bulamazsan bana istediğin zaman yazabilirsin. Sağlıcakla kal 👋