Okb'nin geçmesi için ne yapabilirim?

Question

Merhabalar bende okb rahatsızlığı var ve gerçekten bıktım bu rahatsızlığı çekmekten bi iyi oluyorum bi kötü oluyorum bazen birden kötü düşünceler geliyo takıntılar başlıyo içim daralıyor ölmek istiyorum o derece ve bundan gerçekten çok bıktım kurtulmak için ne yapabilirim

Klinik Psk. Sinem Kasapoğlu Doğmuş · Accepted Answer

Psikoterapi ile ilerlemeniz şart, uzun ve gerekirse ilaç tedavisi ile birlikte okb’den tamamen kurtulmanız mümkün, bunun için düzenli terapi almanız, terapistin verdigi ödevlere ve etkinlilere uymaniz gerekmektedir. Bu sorun daha fazla ilerlemeden tedavi olmalisiniz🦋

1

Psk. Sümeyye Sağlam · Accepted Answer

Merhabalar,

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB), obsesyon adı verilen takıntılı düşünce veya dürtülerin yarattığı kaygı ya da rahatsızlığa neden olan sıkıntıyı ortadan kaldırmak için kompulsiyon diye tabir edilen devamlı tekrar eden davranışlar ile karakterizedir. OKB'si bulunan insanlar mantık dışı olduğunu bildiği halde rahatlayabilmek için tekrar tekrar zihni meşgul eden ve kontrol edemediği bu düşüncelerden kurtulmak adına bazı hareketleri defalarca yaparlar. Her yaştan ve her kesimden insanı etkileyen OKB, kronik ve uzun süreli bir bozukluktur.

Belirtileri nelerdir?

1) Kirlenme veya mikrop kapmaktan korkmak
2) Belirsizliğe karşı tahammülsüzlük ve şüphecilik
3) Düzen ve simetri ihtiyacı
4) Başkalarının dokunduğu nesnelere dokunmama takıntısı
5) Tekrar tekrar bir şeyleri kontrol etme isteği (Ocak, kapı, prizler, şofben kapattım mı?)
6) Başkalarına veya kendisine zarar verme ile ilgili düşünceler
7) Akıldan çıkmayan görüntülere veya düşüncelere takılıp kalma

Tedavisi için neler yapabiliriz bakacak olursak öncelikle OKB kendiliğinden geçmez, ilaç tedavisi veya bilişsel davranış terapisi yöntemlerinden biri ile tedavi edilmelidir. Erken teşhis gerçekleştirildiğinde tedavi süreci de hızlanır. Bazı hastalarda ilaç tedavisi yerine terapi yöntemi uygulanabilmektedir. Bilişsel davranışçı terapi bu terapiler arasında en etkilisidir. Bu durum için en etkili yöntem bir psikolog veya psikiyatristten yardım almak olacaktır.

Sağlıcakla kalın,

Psikolog Sümeyye Sağlam

amangüzelyavaşyürü9 · Accepted Answer

Şöyle ki bende de var fakat bunun bazı seviyeleri var bunlardan bir tanesi psikolog seansları sayesinde kontrol edilebilecek düzeyde okb diğeri de ilaç vs şimdi kendin bilemezsin bende de sınav senemde çok oluyordu hangi şehirdesin bilmiyorum ama vicdanlı paraya doymuş bu mesleği hür iradesiyle yapan bir psikolog bul sana hemen antidepresan vs gibi ilaçları dayatıyorsa uzak dur çünkü bunu anlamak birkaç seanstan fazla sürebilir.

Htc199726 · Accepted Answer

O illet şey bende de var ve ben ilaç kullanmama rağmen geçmiyor ve okadar doktor değiştirdim en iyilerine gittim sonuç maalesef değişmedi ilaç ilaç ilaç dediler ama geçmiyor ya da  bende ilaçlar işe yaramıyor sana faydası olur belki doktora git inşallah düzelirsin …

acilintiharetmemlzm · Accepted Answer

Aynı sorun bende de var ve yaşım çok büyük olamamasına rağmen yıllardır çekiyorum bı yandan çok mutluyum ama etraftan çevreden ya da tanımadığım insanlardan gelen tepkilerden bakışlardan o kadar rahatsız oluyorum ki..
Psikoterapi almanı tavsiye ederim (benimde almam lazım ama kendimi hazır hissedemiyorum ailem de psikoterapiye karşı zaten) umarım istediğin herşeyi başarır hedeflerine ulaşırsın 🌸

Blackman77 · Answer

Bu yazacağım şeyin klinik bir bilgi olmadığını ve tamamen kişisel deneyimlerime dayanarak yaptığım ve benim için faydalı şeyler olduğunu söylemeliyim. Sende ne kadar ileri seviyede bir okb var veya tedavisi nasıl olmalı bir fikrim yok. Ancak bazen bende de olan bir şey var. Birkaç yıl önce bir bisiklet aldım ve yaklaşık 2 maaşım kadar bir para ödedim. Ancak 1 hafta sonra çalındı ve polis güvenlik kamerasında yüzü net bir şekilde görünmesine rağmen çocuğu bulamadı. Daha sonra evdeki birçok eşyam için ilk başta fark etmediğim bazı kaygılar yaşamaya başladım. Ancak bu kaygıları yaşadığımı fark etmem 6-7 ay sonrasını buldu. Ve daha sonra evdeki kapıları evden çıkarken 4-5 defa kontrol ettiğimi. Bazen kilitleyip kilitlemediğim konusunda emin olamayıp gittiğim yerden geri dönüp kapıyı kilitleyip kilitlemediğimi kontrol etmeye döndüm birçok kez. Sanırım 30-40 farklı günde bu eylemi veya benzerlerini gerçekleştirdim. Daha sonra tüpü açık mı unuttum gibi onlarca daha okb türü düşünce nedeniyle herşeyi 3-5 defa kontrol etmeye başladım. Hayatım cehenneme dönüyor gibi hissediyordum. Daha da kötüsü 5 defa kontrol edince daha güvenli olduğuna inanmaya başlamıştım. Daha sonra gpt ve web üzerinden tüm eşyalarım için nasıl daha güvenli olacakları veya daha zor çalınabilecekleri üzerine birkaç araştırma yaptım. Tüm eşyaları en güvenli hallerine getirmeyi öğrenmem birkaç haftayı buldu. Ve daha sonra herşeyi eskisi gibi 1 defa kontrol ettim. Aklımda o günlerde '' acaba ya tüpü açık bıraktıysam?'' gibi negatif onlarca düşünce oluyordu ancak dikkatimi farklı şeylere odakladım ve bu şekilde neredeyse kurtuldum. Ancak bu tamamen kendi yaşantımda işe yaradı. Ve okb'nin çeşitli seviyeleri olabilir. En sağlıklısı bir psikiyatrist veya psikolog'tan yardım almaktır.

Gizli Üye · Answer

Kognitif-Davranış Terapisi (KDT): KDT, OKB'nin ilaçsız tedavisinde en yaygın ve etkili yöntemlerden biridir. Bu terapi, obsesyonlarınızı ve kompulsiyonlarınızı anlamanıza, bu düşünce ve davranışları değiştirmenize yardımcı olur. Özellikle bilişsel terapinin bir alt türü olan maruz bırakma ve tepki önleme terapisi (MBTÖT), OKB semptomlarını yönetmede etkili bir yöntemdir.
Bilişsel Yeniden Yapılandırma: Bu teknik, obsesyonların mantıksız veya aşırı tepki verme eğilimini azaltmaya yönelik zihinsel alışkanlıkları yeniden yapılandırmayı içerir.
Düzenli Terapi: Psikoterapist veya terapist ile düzenli olarak görüşmek, OKB semptomlarına karşı başa çıkmada yardımcı olabilir.
Meditasyon ve Derin Nefes Alma: Stresi azaltmaya ve zihinsel sakinliği artırmaya yardımcı olabilir.
Destek Grupları: OKB ile başa çıkmak için destek gruplarıne katılmak, benzer deneyimlere sahip insanlarla deneyimlerinizi paylaşmak ve duygusal destek almak için yardımcı olabilir.
Stres ve Kaygı Yönetimi: Stres ve kaygıyı azaltmaya yönelik yöntemleri öğrenmek ve uygulamak OKB semptomlarını hafifletebilir.
Sağlıklı Yaşam Tarzı: Sağlıklı bir yaşam tarzı, zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirebilir. Düzenli egzersiz yapmak, dengeli beslenmek ve yeterince uyumak bu yönde adımlar olabilir.

Aesir · Answer

Ya öncelikle bi ilaç+terapi tedavisi görmen lâzım, bu net. Ancak bunlarla birlikte mutlaka yaşam felsefesi geliştirmen, hayata bakış açını, çevreni algılayış biçimini güncellemen gerekiyor. Kafada biter. İlaç sadece terapi sürecini kolaylaştırıyor ve beyin kimyasına etki ederek saplantılı düşünceleri rahatlatıyor. Terapi, tabi iyi bir terapi, bakış açını değiştirmeye çalışıyor ama sadece obsesyon geliştirdiğin konulara olan bakış açına odaklanıyor. Genel bir kafa yapısı değişikliği kalıcı çözüm olacaktır. Ben 10 yıl kadar OKB ile yaşayıp hiç doktora veya terapiste gitmeden bu şekilde yendim. Artık OKBsi olmayan sağlıklı bir insanla %95 aynı durumdayım.

bugra0000 · Answer

la gardaş bende de aynı sorun var delirip kriz geçirip uyuyamadığımı kaç kere sabahladığımı ben biliyorum ilaç da kullanmıştım biara ama geçmedi aslında iyi bir psikolog ve ilaçlarda iyi bir tedaviyle geçer ama ona da param yok malasef hayat zor ne diyim Allaha yaklaşmak ve namaz kılmak iyi geliyor ama

cemo17 · Answer

Düşüncelerin gerçek olmadığını bilmeli ve onları umursamamalısın

mysticred · Answer

Kesinlikle psikoloğa gitmelisin seni o kadar iyi anlıyorum ki 5 senedir bu lanet şeyle uğraşıyorum takıntılarım yüzde 50 azaldı kendi kendine asla geçmez daha çok artar bazıları geçse de yerine başkaları gelir sana tek diyeceğim şey: psikoloğa git!

Gizli Üye · Answer

Bende de var çok uzun yıllardır sen neleri takıyorsun en çok kafana en çok neyi düşünüyorsun

Denizsoykiran · Answer

Okb sizi rahatsız eden psikolojik düşünceleri de kapsıyor mu tam olarak nasıl bir şey illaki çevredeki şeylerle olan bir şey mi yoksa ruhsal bir bozukluk mu?

hatsanati41 · Answer

Kesinlikle hem tıbbi hem manevi tedavi şart  Benimde okb hastalığım var ilaç bazen hiç ise yaramıyor  Ben namazla huzur buluyorum Birde geçmiş günahlarına tövbe etmelisin

Gizli Üye · Answer

Merhaba, bunun için doktora gitmelisin en iyi teşhis ve tedaviye o yonlendirecektir.

1PsikologBey · Answer

Merhaba İlaç tedavisi ve bilişsel davranışçı tedavi yöntemleri ile üstesinden gelebilirsiniz. Profesyonel destek almalısınız.

emrezalim33 · Answer

bende de okb var psikiyatriste gidiyorsun antidepresan veriyor ve neler yapman gerektiğini söylüyor onları uyguluyorsun zamanla azalıyor

smnnzm · Answer

Acilen Psikiyatriye gitmen gerektiğini söyleyebilirim ben kendim gidiyorum şahsen

ohshitbitch · Answer

meditasyona basla en etkili çözüm bu psikolaga gitsen bile sana yoga/meditasyon önerir

user829374 · Answer

aynı şeyleri yaşıyoruz gerçekten deli olduğumu düşünüyorum artık çaresizim

JamaisV · Answer

bir bilsem woeıfjkzl

kadinsix · Answer

Piskologa giymen lazım

Edameda06 · Answer

Psikolojik destek almalısın

safak005 · Answer

Doktora git

fatosera · Answer

Aynı ben yanlz değilim

kölenolabilirmiyim · Answer

Okb ne demek ilk kez duyuyorum da

seYal · Answer

Senin çok iyi anlıyorum ne gibi takıntılatın var?

Ffffgff · Answer

Aynısı bende de var

user7567 · Answer

Ben ilaçla kurtuldum

IpsLucky · Answer

İlaç tedavisi al

baby14 · Answer

Kitap okumaua calış

Okb'nin geçmesi için ne yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Okb'nin geçmesi için ne yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!