Nasıl sakin kalabilirim?

Sinirlendiğinde sakinleşmeni sağlayacak önerileri sıralıyorum:

Portakal kabuğu koklayın:

Soyulmuş bir miktar portakal koklamak ya da portakal kabuğunun kokusunu içinize çekmek, stresin etkisini düşürüyor ve stresi azaltıyor. Bu sayede çok kısa zamanda kendinizi iyi hissedebiliyorsunuz.

Geriye doğru sayın:

Bazen 10’dan 0’a ya da 100’den 0’a saymak, stresi düşürücü etki yaratabilir. Bu şekilde hem nefes alarak hem de sakinleşerek, önünüzdeki işlere yeniden konsantre olabilirsiniz.

İsteklerinizi pozitif bir şekilde ifade edin:

Günününüz kötü başlasa ya da gün içinde kötü bir an yaşasanız da, bazen bazı şeylerin kötü gidebileceğini düşünün. Hayat her zaman akışında gitmeyebilir. Mevcut sorunun geçmişte yaşanan birçok sorun gibi çözüleceğine ya da tamamlanacağına odaklanın.

“Hayır” kelimesine açık olun:

Günlük ilişkilerinizde isteklerinize hayır cevabı alabilirsiniz. Gayet normal olan bu durum karşısında, hayal kırıklığına uğramayın. Alınan hayıra yeni alternatifler doğabileceğini unutmayın.

Ayakkabılarınızı çıkarın:

Telefon, TV, internet, bilgisayar gibi manyetik radyasyon yayan araçlar insanları stres ve baskı altına sokabilmektedir. Bu nedenle ayakkabılarınızı çıkararak toprakla temas sağlamak, vücut dengesini yeniden sağlamaya yardımcı olacaktır.

Bir sevdiğinize sarılın:

Yaşanan stresli ve kızgın anlarda bir sevdiğinize sarılın. Bir sevdiğinize sarılarak kendinizi iyi hissedebilir ve kendinize her şeyin yoluna gireceğini söyleyerek stresinizi azaltabilirsiniz.

Ortamdan uzaklaşın:

Sinirlenmenize sebep olan durumdan uzaklaşmanız sakinleşmenize ve daha doğru düşünmenize yardımcı olacaktır. Eğer sinirlendiğinizde kapalı bir ortamda iseniz dışarıya çıkıp yürüyüş yapmak sakinleşmenizi sağlayabilir.