Mükemmelliyetçi olmaktan nasıl vazgeçilir?

düşünceni değiştir gerçekçi düşün mükemmeliyetçi kişilerin kendilerine karşıı zorlayıcı eleştirileri olduğundan mükemmeliyetçi düşüncelerin yrine daha gerçekçi olan düşünceleri yerleştirmelisi. kimse mükemmel değildir. tek yapabileceğim elinden gelenin en iyisini yapmak. hata yapmak senin aptal ya da başarısız olduğun anlamına gelmez. bu sadece herkes gibi olduğun anlamına gelir. herkes hata yapabilir. her zaman memnun gözükmek zorunda değilsin. bazı insanların seni sevmemesi sorun değil. bakış açısı edin. mükemmeliyetçi yetişkinler genelde olayların minik detaylarında kaybolurlar ve bu detaylarda fazlasıyla zaman harcarlar. bir şey yazarken hangi fontu kullansam gibi. bu gerçekten önemli mi? en kötü ne olabilir? en kötü senaryo gerçekleşse bile üstesinden gelebilir miyim? bu yarında aynı önemi taşıyor olacak mı? haftaya? seneye? bir buluşmaya 15 dakika geç gidin. evin görünür bir noktasını biraz dağınık bırakın. insanlara yorgun olduğunuzu söyleyin. ya da sizi güçsüz gösterdiğini düşündüğünüz başka bir duyguyu. arkadaşınızla yemek esnasında oluşan rahatsız edici sessizliği bozmamaya çalışın. içinde birkaç hata bulunan bir mesaj ya da mektup gönderin. zihninizde ne söyleyeceğinizi pratik yapmadan söyleyin. yeni bir restoranı hiç araştırmadan gidip deneyin.