Disiplinli, düzenli bir hayat düzeni oluşturmak için ne yapabilirim?

• 

  вуηαяcσѕ Takip Et

  FenomenMentor Yaş: 38

  +1 yıl

  Selamlar,

  • Bunun sizin suçunuz olmadığını fark edin. Güçsüz ya da kusurlu değilsiniz, kendinizi suçlamayı bırakın.
  • Bunu çözülmesi gereken basit bir problemden fazlasıymış gibi görmeyin. Bu, kendinize öğretmek zorunda olduğunuz basit bir beceridir.
  • Mücadele ettiğiniz belirgin bir problemi seçin. Merve aşırı tatlı yeme problemini seçti.
  • Çok belirgin olan bir hedef belirleyin. Merve’nin ki: “Birden fazla dilim tatlı yemeyeceğim.”
  • Günlük kendinizi izleme kağıdı oluşturun.
  • Birine hedefinizi söyleyin. Bir eşe, arkadaşa ya da terapistinize. Hedefi paylaşmak onu daha gerçek hissettirir. Merve kocasına ve yakın arkadaşına söyledi.
  • Başardığınız her anı izleme kağıdınıza işaretleyin ve kendinizle gurur duyun.
  • Başarısızlığın her öğrenme sürecinin içinde olduğunu kabul edin. Başarısız olmak sorun değildir. Önemli olan becerilerinizi geliştirmek için denemeye devam etmektir.
  • Başarısız olduğunuzda, izleme kağıdınıza yazmak için kendinizi sorumlu tutun.
  • Neden başarısız olduğunuzu, şefkatle, keşfedin. Bir sonraki sefere farklı olarak ne yapabilirsiniz? Buna odaklanın ve kendinizi suçlamaktan ve güçsüz hissetmekten vazgeçin.
  • Öncelikle bir problemi ele alın. Bu problem üzerinde çalışın ve başarılı olun! Merve tatlılarla ilgili olan problemini çözmeden önce diğerleri ile çalışmaya başlamayacak.

  2

  0 Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!