Uyku sorunu yaşayan bir ben miyim ya, uykular haram oldu resmen uyuyamıyorum?

Bende yaşıyorum maalesef

Çok sıkıcı bir kitap okumak işe yarıyor. Ben üniversitede 2 saat uyuyamazdım, birkaç gün üstüste sıkıcı bir kitap okurken 10 dakikada uyuduğumu farkedince bu taktiği uygulamaya başladım. Her zaman işe yaramıyor ama genelde yarar :)

Merhaba

İyi geceler

Genelde bu saatte insanlar üzüntü sıkıntıdan veya eski anılar aklına gelir uyuyamaz

Uyumadan önce düşünmeyi bırak ve uyku açıcı şeylerden uzak dur. Erken bir saatte kalk mesela 4 gibi sonra hiç uyuma akşam 9 10 a kadar sorun çözülür

Tam dalacakken uyandim. Boyle olunca nanay oluyo benim uyku 🤦🏼‍♂️

Plan sabahlayip yarin gece erkenden yatmak. Bakalim 🙄

Psikolojik kesinlikle. Seni mutlu eden şeyler bulup uyurken onlara odaklanmalisin

Gün içerisinde fazla kafein tüketme, özellikle uyumana bir kaç saat kalmışken.

1 / 2 gün uykusuz kalman lazım uyumadan. Ardından akşam 8 /9 gibi uyu düzelir

Sal gitsin uykun gelince uyursun ben öyle yapiyorum

Sabah erkenden kalk gün içinde uyuma

Bufğn sabaha oturup işi çıkartıp gelincede 9 da tekrar tatmak