Ders çalışırken odaklanamıyorum. Dikkat eksikliğim falan olabilir mi? Yardım almalı mıyım?

Selamlar,

Uygun bir çalışma ortamı bul. Yatak odan ya da sınıfın her zaman en ideal yer değildir. Mesela oturma odan gibi geniş, rahat bir sandalyesi olan hoş, sessiz bir yer bul. Tercihen televizyon, bilgisayar ya da cep telefonu elinin altında durmasın. Sosyal medyayı çok fazla düşünme ve uzak durmayı dene. Kütüphane sessiz olduğu için çoğu zaman iyi bir seçimdir. Sessiz olması ve dikkat dağıtıcı etkenlerin az olması koşuluyla ebeveynlerinin ofisi de bir diğer potansiyel çalışma yeri olabilir. Ders materyallerini, çalışmaya başlamadan önce bir araya getir. Tükenmez kalem, fosforlu işaret kalemi, cetvel gibi şeyleri çalışmanın ortasında aramaya kalkışma. Bu bazen gerçekten dikkat dağıtıcı olabilir, o yüzden gereksinim duyacağını düşündüğün ne varsa önceden hazırla.

Bir çalışma arkadaşı bul. Aklı başında ve seninle aynı işe odaklanmış biri olsun. Bu kişinin her zaman en iyi dostun olması gerekmiyor çünkü çene çalmaya dalıp konsantrasyonunuzu mahvedebilirsiniz de. Çalışma arkadaşı edinmek çok iyi bir fikir çünkü arkadaşınla fikir alışverişinde bulunabilir, olayları farklı açılardan görebilirsin. Bazı insanlar çalışma arkadaşlarını dikkat dağıtıcı bulurlar. Eğer dışa dönüksen, yani başka insanları ve konuşmayı seviyorsan çalışma arkadaşı senin için en iyi seçenek olmayabilir. İçe dönüksen, yani çoğunlukla insanlardan uzak duruyorsan ve biraz utangaçsan çalışma arkadaşı çok faydalı olabilir. Ama fazlaca dışa dönük biriyle çalışıyorsan büyük olasılıkla sen çalışmaya çabalarken o da seninle sohbet etmeyi deneyecektir.
Senden daha zeki birini seç. Söylemeye hiç gerek yok diyebilirsin ama birçok insan bunu göz ardı eder. Öğrenmek istiyorsan zeki, azimli ve öğretmekten rahatsız olmayacak bir çalışma arkadaşı seç. Artık çalışma zamanların çok daha iyi geçecek.

Yanına, çalışırken yiyebileceğin bir şeyler al. Enerji içeceği ya da kahve olmasın çünkü bunların etkisi geçince uyuyakalırsın. Tahıl barları, meyve ve su iyi birer seçim olabilir çünkü hem bunlar hem basit hem de etkili birer karbonhidrat kaynağı.
Kısa molalar ver. 45 dakika çalıştıktan sonra 10 dakika mola verip başka bir şeylerle uğraş. Moladan sonra çalışmana geri dön; mola 20 dakikayı geçmemeli. Molaların için alarm kur. Molalarını planlarsan her şeyden önce onları kaçırma riskin azalır. Daha da önemlisi, “kazara” gerekenden daha fazla mola vermezsin.
Neden mola vermelisin? Bir dolu bilgiyi işledikten sonra beyninin yeniden şarj olması gerekir. Birtakım araştırmalar gösteriyor ki mola vermek ve biraz gezinmek, deneklerin hafızasını ve basit test sonuçlarını iyileştiriyor.

Motive ol. Notlarını iyi gözden geçirirsen ve sınava hazırlanırsan başaracaksın. Tekrar edip öyle bir noktaya gel ki sınava girmek sana keyif versin. Sınavı gözünde büyüteceğin bir şey olarak değil de öğrendiklerini test edebileceğin bir şey olarak gör. Biraz gerçek dışı olsa bile kendine bir hedef belirle. Kendini, yapabileceğini düşündüğünden daha fazlasını yapmaya zorla. Kim bilir, belki de sonuca kendin bile şaşırırsın.
Kendini bir ödülle motive et. Bu biraz kendini kontrol etmeni gerektirir, o yüzden otorite pozisyonundaki birinden ihtiyacın olursa sana yardım etmesini iste. İyi çalışırsan, kendini sınava hazır hissedersen, sınavın da iyi geçerse kendini ödüllendir.
Kendine çalışmanın neden önemli olduğunu söyle. Bu herkes için farklıdır. Belki o mükemmel 4.0 ortalamayı istiyorsun. Belki çalıştığın konuyu gerçekten önemsiyorsun. Belki de babanla bahse girdin ve kaybetmeye tahammülün yok. Sebep her neyse, kendine neden çok çalıştığını hatırlat ve buna değeceğini söyle.