Çok stres altında yaşıyorum ve kendime zarar vermeye başladım istemsizce?

Question

Bu sene sınav senem, önemli bir sınav. Kazanamazsam üzücü olucak. Çok emek veriyorum. Saatlerce çalışıyorum ama henüz istediğim karşılığı alamadım, kendimi gerizrkali gibi hissediyorum. Bu birinci sebep. İkincisi de evde yalnızım ve üstümde tonlarca sorumluluk var. Her şeyi ben yapmak zorundayım. Bir ailem yok doğru düzgün. Mesela son günlerde yaşadığım şehir İzmir'de fazlaca deprem oldu ve hepsinde yalnızdım. Çok korkuyorum. En ufak bir şeyden aşırı derecede korkuyorum. Son günlerde çok ama çok sinirliyim, sabah kalkıyorum ve sinirlilik hali oluyor üzerimde. Eskiden böyle değildim ben. Kahve çok içiyordum onu azalttım ama bir etkisi olmadı. Geceleri uyurken zorlanıyorum uyusam da çok korkunç rüyalar görüyorum. Başıma hep kötü bir şey geliyor mesela rüyalarımda. Bundan önceki hayatım cocuklugum da çok zordu ailevi olarak falan. Ama şu an sanırım hepsi açığa çıkıyor. Bilincaltim alt üst durumda. Bu sene bir de çok sevdiğim bir arkadaşımı gencecik yaşta kaybettim, ailemde onlarca kişi öldü kimi sevdiysem öldü. Ne yapayım bilmiyorum. Son günlerde ellerimde kollsrimda uyuşmalar, durduk yere basımin dönmesi falan oluyor. Bugün de kendimi kasiyayim derken bildiğiniz kendimi tirmaladim, saçlarımı kopardım, kitapları parçaladım falan. Tamamen istemsizce yapıyorum. Çok dişlerimi sıkıyorum, basım çok ağrıyor. Psikolojik destek alamam. Kendimi nasıl sakinlestirebilirim?

chan97 · Accepted Answer

Öncelikle seni çok iyi anlayabiliyorum ve bu durumun üstesinden beraber gelebiliriz <3
Sürekli değişen hayat koşulları gelecek kaygısı ve kendi geçimini sağlama isteği yüzünden sınavlar hayatımızın merkez noktası olmuş durumda mesela geçen sene ilk defa sınava girdim ve sınava girene kadar tabiri caizse eşşek kadar çalıştım ilk başlarda ne yaparsam yapayım yetmedi netlerim hep düşüktü ve kendimi bu yüzden suçladım dedim ki ne kadar aptalım fakat zamanla farkına vardım ki bu bir süreç ve acele edilmemesi gereken bir surec biliyorum çok yorucu hem fiziki hemde de mental acıdan ama belirli bir zamandan sonra (ki bu aylar sürdü) yavaş yavaş yükselmeye başladım o yüzden sana tavsiyem acele etme ve ek olarak öyle bir duruma gelmiştim ki o sınavda başarısız olursam ölürüm hayat biter ne yaparim ne ederim psikolojisine girmiştim aslında burada yapılan en büyük hata da zaten bu ben sınava girene kadar her şey iyiydi derslerim netlerim hayalimdeki yer için çok yeterliydi fakat o psikolojiden cikamadigim için sınavda anksiyeteden dolayı başarısız oldum ve senin yasadigin gibi saçlarımı yoldum çok ağladım üzüldüm fakat fark ettim ki dünyanın sonu değilmiş bebiş önce şunda bir anlasalim bu sınav senin hayatının sonu değil öyle düşünürsen benim gibi başarısız olabilirsin önce bunu bir netleştirelim bunun için de "ben yapacağım olacak ne olursa olsun olacak" demeliyiz ha şayet olmazsa bile dünyanın gerçekten sonu değil değilmiş ve böyle benim gibi üstesinden gelemediğin durumlarda yardım almaktan (psikolog) çekinme olur mu
Ailevi problemler her insanın yaşamında olan fakat farklı derecelerde yaşanan şeylerdir ve bizleri çok derinden etkiler sadece ailevi meseleler de değil genel insan ilişkilerimiz keşke şu an senin yanında olsam ve sana sarsılabilsem (fakat yaptım say:)) kısacası senin için şu an herşeyin üst üste geldiği bir dönemdesin üzerinde ASSIRI stres ve baskı var bunu yenebilmek için önce kendimizi sevmemiz lazım ve kendimize inanmamız lazım bunu kendin için yapmayı unutma olur mu <3 cevrendeki kayıplar için çok üzgünüm fakat bunlar için kendini suçlamamalısın aksine çok sevdiğin kayıplar için cabalayabilirsin hem o kişi veya kişiler seni böyle görselerdi eminim cok üzülürlerdi
Umarım hayatın ve kararların senin için en iyi şekilde sonuçlanır daha öncede dediğim gibi kendini severek başla olur mu <3 <3

Gizli Üye · Answer

meditasyonlar yap ruhunu rahatlatacak videolar izle ve kendini sakın üzme. İyi ki varsın bunu da unutma

Çok stres altında yaşıyorum ve kendime zarar vermeye başladım istemsizce?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!