Öfkeni nasil dizginlersin?

3-3-3 Kuralıyla..

Öfkelendiğim sıralar da her zaman anksiyete ya da panik atak krizi geçiririm.

Bu benim çok sevdiğim bir ablamdan öğrendiğim kural.

Kural ise şöyle;

1- Etrafımız da gördüğümüz 3 şeyin ismini söylüyoruz.
Örneğin: Bilgisayar, mouse ve kupa.

2- Etrafımız da duyduğumuz 3 şeyin sesini söylüyoruz.
Örneğin: Vantilatör sesi, araba sesi ve kedi miyavlaması.

3-Vücudumuzdaki 3 bölümü oynatıyoruz. Bileklerimizi, parmaklarımızı ve kolumuzu.

Gerçekten benim gibi olanlar varsa deneyebilirler işe yarıyor. Genelde benim tercihim bunun üzerine bir de sigara yakmak.

Son zamanlarda yaptığım tek şey he diyip geçmek kimseye hiçbir şeye şaşırmadığım için öfkelenmek zor oluyor hafif bir gülümsemeyle peki, sen bilirsin, öyle olsun, nasıl istersen ya da uğraşamycam der susarım

Zihnimi dağıtmaya çalışırım, kitap okurum, beni ne mutlu ediyorsa onu yaparım, beni öfkelendiren insanların yanındaysam ortamı terkederim ama bazen de beni öfkelendiren kişinin canını okurum, çok canım yanarsa, laflarımla döverim

dizginlemiyorum. gerçekten sıkıldım bastırmaktan hata oldum artık

kimse beni üzerken kızdırırken düşünmüyor iki defa, ben neden bastırıp kanser olayım

Sabretmeye çalışırım.

Dışarı atarsam çabuk sakinleşir toparlarım. Ama dışarı atmazsam o bende yara olur.

Öfkemi boks yaparken ya da koşarken dizginlerim

Öfkemi ve sinirimi belli etmeden duramam , dizginleyemiyorum