Anksiyete için?

Benim arkadasimda böyleydi 2 sene önce ama senin anlattıklarının bazıları vae birde takıntı olmuştu şendere obsesif olmuş senin aklına vesvese geliyor artık beynin böyle düşünmeye alışmış düşünsene her sabah saat 8de uyandığını bir süre sonra rutin hale gelir hergün o saate uyanırsın o düşündüğün şeylerde öyle sürekli düşünüp beynini alıştırmışsın rutin olmuş aklına geldiği zaman beyninde araştırma o düşünceyi eğer aklına gelen herhangi bir düşünceyi düşünüp neden böyle şöyle dersen beyin o düşünceyle ilgilenir ilgilenme bırak aklıma mi geldi konu değiştir aklında ve sürekli dua etmeni öneririm nette çok dualar var hergün oku geçmişten bahsetmişsin inan bana geçmişini düşünen insan önünü göremez her insan hata yapar önemli olan ders çıkarmış olman bak şu an hatanın farkındasın ve birdaha aynı hatayı yapmazsın kendini affet ve geleceğini düşün hayat böyle yaşanmaz herşeyi kafaya takma bak dediğim gibi kendine yeni bir sayfa aç 0dan başla tabikide yeri geldiğinde acaba şu kötü birisi olabilir mi iyi birisi olabilir mi diye düşünürsün örneğin dışarda falan ona gore adımını at ortamda uyanık ol zamanı kontrol edemezsin insanın karşısına iyi birisi mi çıkıyor kötü birisi mi çıkıyor bilemezsin

Çözüm basit. Söylediklerimi harfiyen uygula. Sabah beşte uyanıp akşam dokuzda yatağa gir. Günlük duş al. Sigara içiyorsan bırak. Mastürbasyon yapıyorsan bırak. Telefon, televizyon ve bilgisayar kullanmayı bırak. Ekmek yemeyi bırak. Sabahları yarım saat tempolu yürüyüş yap ve öğlen on ikiden sonra hiç bir şey yeme. Sabah dört öğlen on iki arası dilediğini ye. Son adım olarak da kitap okuyacaksın. Okuyup geçmeyeceksin. Olayları hayalinde canlandırıp anlayacak ve aklında tutacaksın. Bu ciddi bir odak ister ve zihnin başka işler için çalışmayı bırakıp buna yönelir. Bir süre sonra odaklanabilen ve abuk subuk düşüncelerle mücadele etmek zorunda olmayan biri olacaksın.