Öfke kontrolü sorunu yaşıyor musunuz?

Aile danışmanlarına göre öfke kontrolü:Duygular ve öfke duygusunu tanımanızı sağlar. Öfkenizin düşüncelerle olan bağlantısını kavramanızı sağlıyor. Kontrolsüz güç, güç değildir ve sizlere zarar verir. Öfkenin genel nedenleri;haksızlığa uğrama, fiziksel incinme, yaralanma, tacize uğrama, hayal kırıklığı, tehditler gibi faktörler ön planda görülüyor.

Öfkenin vücutta kaldığı zaman 20 dakikadır. Az görülen bir durum olsa da çok büyük bir öfke travması yaşanıyor ise ve kontrolden çıktıysa öfkenin vücutta kaldığı zaman 90 dakikadır.

Mesela;Gevşeme egzersizleri yapıp, öfkeli olduğunuz anda odak noktanızı başka bir yere çevirirseniz bir nevi öfkeniz yatışabilir.