Geçmişte yaşanan olaylar bir anda aklıma gelip sinirlerimi mahvediyor?

Ben kıskanç bi insanım sevgilimi çok kıskanıyorum çevremizde de geniş insanlar vardı bazı olaylar olurdu kıskanır sinir olurdum. O an bi şey demek uygun olmadı ve sessiz kaldım çoğu zaman. Yıllar önce yaşanan bu olaylar durduk yere aklıma geliyor nasıl aşacağımı bilmiyorum hatta düşündükçe kendimi dolduruyorum. Beni anlayan fikri olan var mı yardıma ihtiyacım var nasıl durdurabilirim?