Nasıl bunu durdurabilirim?

Kendime zarar veriyorum ama hep sinir anında bir anlık ne geçerse elime kırıp kendimi kesmeye kalkıyorum kendimi yere atıyorum annemle her gün kavgamızda eski sevgilimleyken de böyleydi her kavgada bırakmasın beni diye saçma şeylere kalkisiyordum sonradan farkettim ki napıyorum bir anlık ilgi için ama bırakamıyorum anneme sürekli bileğimi keserim yeter artık diyorum umursamıyor bile kendi kendime nasıl birakicam bunu