Arkadaşlar okb düşüncelerim var, ne yapmalıyım?

Question

Zihnimde sürekli tekrarlayan düşünceler mevcut normal şartlarda gayet mantıklı biriyim ama kaygılarımdan kurtulamıyorum bazen bedenimle ilgili bazen dini konular ile ilgili yaşamı çok seviyorum mesela ama bu düşünceler beni kendimden vazgeçmeme sebep olur mu diye düşünüp Allah’ın beni istemeyeceği şekilde cehennemlik olacağım diye kaygılanıyorum aslında böyle bir şey yapacağımdan dolayı değil düşünce geliyor beni kaygılandırıyor sonra dinen kendimi güçlendirmek istiyorum ama bu sefer nefsim ağır basıyor ikisi arasında kalıyorum bazıları tek çözümün maneviyat olduğunu söylüyor ama bu sefer ya ya inandığımız şeyler gerçek değilse diyorum sonra bunun vesvese olduğunu düşünüyorum eğer öyle düşünsem kendim gerçekten neden imansız ölmekten korkayım diyorum. İlaçlar bir nevi rahatlatır mı bilmiyorum ama ne yapmalıyım ya da bu durumları yaşayan birileri varsa sohbet etmek istiyorum beni bilgilendiren rahatlacak olan yardımcı olsun

duramayan · Accepted Answer

OKB YAŞADIĞINI DÜŞÜNEN BİRİ NE YAPMALIDIR?

Kişi okb yaşadığından şüpheleniyorsa ilk yapılacak iş bir uzmana başvurmaktır. Bu çok önemlidir. Çünkü kişi uzman olmayan kişilerden alacağı yalan yanlış bilgiler yüzünden yaşadığı durumu daha da karmaşık bir hale getirebilir. Ve genelde maalesef okb yaşayan kişiler yıllarca yalan yanlış bilgiler edinir ve yıllar sonra hastalık iyice ilerlediğinde uzmana başvurur. Ve bu durum ister istemez yapılacak tedaviyi güçleştirir.

BİR UZMANA BAŞVURMAK NEDEN ÖNEMLİDİR?

Okb’nin en önemli ilacı, doğru bilgilerle donanmaktır. Size doğru bilgileri bu alanda eğitim almış uzman birisi aktarabilir.

Okb tedavisi için başvurduğunuz uzman önce hastalık geçmişinizi dinler ve hemen akabinde size detaylı bir okb bilgilendirme seansı yapar. Bu seans okb tedavisinin olmazsa olmaz şartıdır. Hastalıkla nasıl mücadele edeceğiniz konusunda sağlam bilgilerle donanmazsanız iyileşme yolunda sağlam adımlar atamazsınız.

Kişi sağlam bilgileri edindikten hemen sonra o bilgileri hayata geçirmeye başlar. Ve bu hayata geçirme işlemi başarılı olabilirse kişi hastalığını yenme konusunda ciddi mesafeler kat eder.

O zaman diyebiliriz ki okb tedavisinin iki temel ayağı vardır:

Psikoeğitim: Okb ile ilgili sağlam bilgilerle donanmak.
Psikoterapi: Edinilen sağlam bilgileri cesur ve kararlı adımlarla hayata geçirmek.
OKB’DEN KURTULMAK İÇİN YAPILMASI GEREKEN EN ÖNEMLİ 2 TEKNİK

OKB yaşayan kişi şu iki tekniği çok iyi bilmelidir:

Maruz bırakma tekniği (Bırak gelsin tekniği)
Tepki önleme tekniği
OKB yaşayan kişiye öğretilmesi gereken ilk teknik: “maruz bırakma tekniğidir.”

Bu teknik şu anlama gelir: “Aklına takıntılı düşüncelerin gelmesinin önüne geçme. Bırak bu düşünceler zihnine serbestçe aksın. Onların gelmesinin önüne set koyma.”

Maruz bırakma tekniğine “bırak gelsin tekniği” de diyebiliriz. Bu, kişinin düşüncelerin önüne geçmeye çalışmaması anlamına gelir.

Burada şu metafor işe yarayabilir: Yol ve araba metaforu.

Kişiye şöyle denir: “Şimdi bir yolda olduğunu düşün. Ve sen bu yolun üstündeki bir üst geçitin üzerindesin. Altından bir sürü araba geçiyor. Vızır vızır ve sayısız. Şimdi yola inip o arabaları durdurabilir misin? Durduramazsın. İşte bu arabalar senin “obsesyonlu düşüncelerin.” O üst geçitten aşağı inip o arabaları durduramayacağın gibi zihninden geçen takıntılı düşünceleri de durduramazsın. Üst geçitin üzerinde o arabaların akışını durdurmaya çalışmadan hayatını sürdürmeye alışmalısın. O arabalar sana zarar veremez. Sadece biraz ses çıkarırlar o kadar.”

Kişi maruz bırakma tekniğiyle beraber bir de “tepki önleme tekniğini” başarılı şekilde uygulamalıdır. Bu teknik şu anlama gelir: Düşünceler geldiğinde onlarla savaşmamak, onları yok etmek için bir çabanın içine girmemek.

Bu iki tekniği yukarıda verdiğimiz örneğe uyarlayalım şimdi.

Kişi kapıyı kitleyip evden çıktı ve işe gitmek için arabasına bindi. Ve arabada “Ya kapıyı kitlemediysem.” gibi bir düşünce geldi kişinin zihnine. İşte burada kişi kendine şu hatırlatmada bulunmalıdır: “Zihnime böyle düşünceler gelebilir. Bunlar çok normal. Bu düşüncelerden korkmuyorum.” Kişi bunu demeli ve işe gitmeye devam etmelidir. Asla geriye dönüp kapıyı kitleyip kitlemediğini kontrol etmemelidir.

İşte kişi örnekte olduğu gibi, zihnine düşüncelerin gelmesinin önüne geçmeye çalışmazsa (maruz bırakma) ve bu düşünceler geldiğinde yaşadığı rahatsızlığa rağmen onları kovmak için eyleme geçmezse (tepki önleme) okb’den kurtulur.

вуηαяcσѕ · Accepted Answer

Selamlar, OKB teşhisini kendi başına koyamazsın maalesef. Bunun için mutlaka bir uzman desteği alman gerekiyor. Eğer gerekirse takibe ve ilaç tedavisine göre klinikte yatırmaya kadar gider işin sonu. Herkes kafadan bir şey söyler. Kafaya takma, üstünde durma falan diye ama bu olay bu kadar basit değil maalesef. Dediğim gibi bir uzman tedavisi şart şu aşamada.

Askiyasamak · Accepted Answer

Merhaba, anlattıklarınızdan yola çıkarak bu sorunu aşabilmenizin en mümkün yolu bir uzman desteği almaktan geçiyor. Başka türlüsü çok zor yani tamam ilaç kullanmak istemiyorsanız kullanmayın ama mutlaka bir psikolog eşliğinde bir tedaviye girin ve o sizi yönlendirsin. En sağlıklı çözüm bu şekilde olacaktır diye düşünüyorum. Her şeyin gönlünüzce olması dileğiyle...

54srp · Accepted Answer

Size vereceğim tavsiye uzman hekimden destek almanız.
Çünkü bunu kendi başına ve vereceğimiz tavsiyelerle yenmen güç duruyor.
Vereceğimiz tavsiyeler yetersiz kalabilir çünkü bu bizim uzmanlık alanımız değil.
Umarım en yakın zamanda çok daha iyi olursun.

Acid_Qeenn · Answer

Kaygı ve korku hissettiğinizde hatırla.
Tıpkı tüm duyguları hissetmek gibi.
Korku ve kaygı hissetmekte normaldir.
Kaygı geçicidir, yeter ki besleme, içselleştirmeyin.
Hareket etmek, yürümek iyi gelicektir.
Korku geçicidir.
Zihnin;görev icabı en kötü senaryoya odaklayacaktır ama siz o senaryoyu gerçek saymak zorunda değilsin.
Derin nefes almaya odaklan, sizi rahatlatacaktır...

sssicaksutlukahvem · Answer

Bunun çözümünü buradan bulamazsın, en yakın zamanda bir uzmana görünmelisin. Kendi kendine çözebileceğin raddeyi çoktan aşmış bu durum...

LimOncuuu · Answer

mastürbasyon yapmamak için direniyorsun dimi 😊 üstü kapalı yazmışsın

Domatezlitantuni · Answer

Ben yaşadım yaşıyorum bir psikiyatr görünün

Gizli Üye · Answer

Kendi beyninle savaşmalısısın

Geralgine · Answer

Bug'a girmiş knk

Arkadaşlar okb düşüncelerim var, ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Arkadaşlar okb düşüncelerim var, ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!