Sinirli yapım yüzünden kimseyle anlaşamıyorum ne yapmalıyım?

Annemle bile daha sabah kavga ettik. Çok kaba konuşuyorsun diyor ya da sinirli anımda söylenen cümleleri çok abartılı yanlış anlıyorum bununla nasıl başa çıkarım sessiz kalmaya çalışsam da olmuyor çok denedim karşımdaki insanı dinlemiyorum ama özellikle anneme rica ediyorum sus kalbini kırmak istemiyorum diye ama hiç susmuyor anca konuşuyor oradan gitsem bağıra bağıra konuşuyor ne yapmalıyım