Öfke anında nasıl sakinleşirsin?

Ben sanırım bir şeylere zarar vermeden rahatlayamıyorum. Filmlerdeki gibi önüme gelen şeyi kırıp dökmeyi çok istiyorum öfkelendiğim zamanlar. Ama malum ben bir şeyleri kırarsam annem de benim kafamı kırar. Bu yüzden genelde kendime zarar veriyorum. Ne kadar canımın acıdığı hiç umrumda değil, o an tek amacım bir an önce sakinleşmek oluyor. Başka türlü asla rahatlayamıyorum.

Biraz zor ne yaptığımı yazamam valla. Bir çok şey yaparım ama yaptığım halde de kendime gelemem. Bu yüzden atış yapmaya gitmişliğim bile var, ne güzel sakinleştiriyor idi beni.

O anda sakinleşebilmem için tamamen yalnız olmam gerekir. Yanımda biri olup da tek kelime bile ettiğinde ona patlayabiliyorum.

Duvarda bardak tabak falan kırıyorum durum kötüyse. Nispeten öfkem daha alt seviyede ise spor salonuna atarım kendimi koşmak iyi geliyor

Beni sinirlendiren olaydan ya da kişiden kısa süreliğine uzaklaşarak sakinleşebilirim

Zihnimi başka uğraşlarla meşgul ederim. Kitap okumak iyi gelir mesela bana böyle bir durumda

Orayı terkederim sonra yürüyüşe çıkarım kulağıma kulaklığımı takıp müzik açarım yürürüm

Bir şeyler kırarım, geçmezse ağlarım