Özgüven’i nasıl tanımlarsınız?

Kendine güvenmenin anlamı nedir?

İlginç bir şekilde, tek bir cümlede özgüvenin tüm yönlerini gerçekten yakalayan tek bir cümle yok. Sözlük anlamında ise kendine güveni basitçe ' kişinin kendi çabalarına ve yeteneklerine güvenme ' olarak tanımlar, bu da kavramı pek adaletli yapmaz.

Kendine güvenin psikolojisi

İstatistiklerin neredeyse her şeyin psikometrik olarak ölçülmesine izin verdiği ve operasyonel tanımların bol olduğu bir çağda, kendine güven için tek bir tanım olmaması şaşırtıcı değildir.

Bildiğimiz şey, kavramın -psikolojik anlamda- en azından birkaç on yıldır 'benlik' ile bağlantılı olduğudur (Baumeister, 1987).

Daha spesifik olarak, kendi kendine yeterlilik, kendi kendini tanımlama tartışmalarının içinde olmasa da yanında sürekli olarak bahsedilir. Onu benzersiz kılan şey, kendine güvenin kapsadığı topluma yaklaşımıdır - psikoloji dergilerinde kabaca şöyle ima edilmiştir:

“yaşama tutarlılık (anlam) ve tatmin sağlamak için iç kaynaklara güvenmek” (Baumeister, 1987: 171).

Ralph Waldo Emerson ve kendine güven

Belirtildiği gibi, Kendine Güven, ABD'li filozof Ralph Waldo Emerson'ın 1841 tarihli bir makalesinin konusu (ve başlığı). 1803 yılında Boston'da doğan Emerson, Henry Thoreau ve Walt Whitman gibi diğer ünlü isimleri büyük ölçüde etkileyecek şiirler yazdı ve dersler verdi.

Kendine Güven, Emerson'un toplumun büyümemizi nasıl olumsuz etkilediğine dair inançlarını ve bakış açılarını içerir. Kendine güvenmenin, kendine güvenmenin ve bireyselliğin, diğer şeylerin yanı sıra, bize dayatılan uygunluktan kaçınmanın yolları olduğunu şiddetle savunuyor. Veya aynı zamanda, kendimize oldukça sık empoze ettiğimizi de savunuyor.

Kendine Güven Örneği

Bağımsız düşünmek

Özerk düşünme yeteneği, kendi içgüdülerinize güvenmekle el ele gider. Emerson'un pek çok çalışması, insanların toplumdan veya toplumdaki diğer önemli kişilerden öğrendiklerini nasıl 'arkasına saklamaya' meyilli olduklarına odaklandı. Bunun sadece bir taklit olduğuna ve kişinin kendi sezgilerine ve rasyonel yeteneklerine olan güven eksikliğiyle bağlantılı olduğuna inanıyordu.

Temel olarak, siz (ben veya herhangi biri) bir şeye inanıyorsanız ve üzerinde düşündükten sonra bunun değerli olduğunu düşünüyorsanız, onu güvenle dile getirmekten bizi alıkoyan hiçbir şey olmamalıdır. Emerson, bunu yapmamanın, iyi bir sebep olmaksızın toplumsal beklentilere uymak olduğuna inanıyordu.

Bireyselliğinizi kucaklamak

Daha pratik bir örnek olarak, Bella'nın her ikisi de avukat olan ebeveynleri olduğunu hayal edebiliriz. Ebeveynleri Bella'nın ayak izlerini takip etmesinden başka bir şey istemiyorlar ve okuldaki mükemmel notları tarafından kendi meslekleri olan avukatlığa teşvik ediyorlar.

Ancak Bella evde her boş dakikasını şiir yazarak geçirdiğini fark eder. Dünyada bir fark yaratmak ve ayetlerle insanların hayatlarına dokunmak istiyor. Burası onun en büyük mutluluğunu bulduğu ve bunun yerine bir şair olarak kariyer yapmaya karar verdiği yer.

Kendi hedefleriniz için cesurca çalışmak

Yukarıdakilerin bir uzantısı olarak, Bella şair olma hedeflerine ulaşmak için adımlar atmaya çalışır. Ebeveynlerinin hayallerini takip ederek çok daha fazla duygusal ve finansal destek alacağının farkındadır, ancak şansını denemeye isteklidir. Çünkü Bella 'sebep ve sonuca' inanır (Emerson, 1967) ve bu amaçlı eylem onu ​​oraya götürecektir. Ebeveynleri tarafından reddedilme konusunda fazla endişeli değil çünkü sadece kendisi olmak istiyor.

Bu üç örnek, Emerson'un kendine güvenme konusundaki orijinal makalesindeki temel argümanlara dayanmaktadır ve bireycilikle en yakından ilişkili üç kavramı temsil etmektedir. Kendine güvenmenin kendini herkesten bağlarını, iletişimi koparmak olmadığını hatırlamak önemlidir.

Yani kendine karşı dürüst olmak, bağımsız düşünebilmek, kendi hayallerini ve tutkuyla bağlı olduğu amaçlarını bilmek ve başkalarının yargılarından bağımsız olarak onların peşinden gidebilmek, kendini toplumdan soyutlamakla aynı şey değildir.

Kendine güvenmenin önemi

Kendine güvenmek birkaç nedenden dolayı önemlidir. En bariz olanı, yardım için başkalarına bağımlı olmak, onun müsait olmadığı zamanlar olacağı anlamına gelir.

Ancak bu kavramı gelişmek, büyümek, bulmak ve mutluluğu beslemek için nasıl ve neden kullanabileceğinizi anlamak için biraz daha derine inelim. Kendine güvenmek de önemlidir çünkü:

Sorunları kendi başınıza çözebileceğiniz ve kararlar alabileceğiniz anlamına gelir. Yaşlandıkça ve bağımsız yaşamayı öğrendikçe bu çok önemlidir;
Başkalarına güvenmenize gerek kalmadan kendinizin üstesinden gelebileceği ve kendiniz hakkında mutlu hissetmenizi sağlar ;
Sahip olmak için çok güçlü bir şey olan kendini kabul etmeyi geliştirmeyi içerir;
Kendini tanımayı ve öz-şefkati uygulamayı içerir;
Size perspektif verir, bu da…
Size yön verir.
Tabii ki, liste ayrıntılı olmaktan çok uzak. Kişisel olarak deneyimlediyseniz veya kendinize güvenmenin başka önemli yararlarına inanıyorsanız bu listeye eklenecek maddeler halini alır.

Kendine güven nasıl geliştirilir?

İster kendinize güveni geliştirmek isteyin, ister çocuğunuza kendi gelişim yolculuğunda yardım etmek isteyin, işte bazı ipuçları.

Ruh sağlığı uzmanı Mandy Kloppers, özgüven geliştirmeyle ilgili bir makalede birkaç pratik adım sunuyor.

Başlıca ipuçları şunlardır (Kloppers, 2019):

Kendini kabul etmek ve kendi en iyi arkadaşın olmak

Kendi karakterinizin güçlü yönlerini öğrenmek ve takdir etmek, yaşam boyunca kendinizi destekleyebilmeniz için çok önemlidir. Karakterinizin güçlü yönleri nelerdir? İnce zarif biri misin? Meraklı biri misin? Cesur biri misin? Başarılarınızı ve başardığınız ve sizi gururlandıran şeyleri yansıtmayı unutmayın. Kendinizi küçük düşürmemek veya kendi çabalarınızı sabote etmemek önemlidir.

İç güven

Toplumda, başkalarından iltifat, övgü ve güvence aldığımızda mutlu hissetmeye koşullanırız. Bu gerçekleşmezse, kendimizi güvensiz veya savunmasız, hatta bazen çaresiz hissedebiliriz. Kendine güvenmek, bunlar etrafta olmadığında kendine güvenme yeteneğini içerir - çünkü her zaman olmayabilirler. Neye güveneceğinizden emin değil misiniz?

Kendi kararlarımızı vermek

Kloppers, güvenlik için sürekli olarak dışarıya bakmama ve bizi olduğumuz gibi kabul etmeleri için başkalarına güvenmememizi tavsiye ediyor. Kendimizi benzersiz olarak kabul edip yargılamamayı uyguladığımızda, iç kaynaklardan güvenliği bulabiliriz.

Bu rasyonel, bağımsız düşünme, daha önce değindiğimiz bir şeydir. Çocuklar olarak, sorunları çözerken veya karar verirken başkalarına rehberlik etmeyi öğreniriz. Eğilim içimize yerleşir ve yetişkinler olarak, zorluklarla her zaman emin olduğumuz bir şekilde başa çıkamayız. Kendi yeteneklerinize güvenin ve içeride güvenliği bulmak çok daha kolay hale gelir.

Bağımlılığı tanır ve yönetir

Başkalarına ne zaman yöneldiğinizin farkında olmak, kendini tanımanın bir parçasıdır. Bazı şeyler için başkalarına yöneldiğimizi biliyor olabiliriz, ancak bazen bu, kendi öz güvenimizi oluşturma şansını kaçırdığımız anlamına gelir. Hedefler belirlemek ve onlara kendi imkânlarınız ile belirlediğiniz yolunuzla ulaşmak size yalnızca bir başarı ve ödül duygusu vermekle kalmaz, aynı zamanda kendi yargınıza daha fazla inanç verir.

Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin

Kendini kabul etmek çok büyük bir durumdur. Onay için başkalarına bakmak yerine, bu onayı kendinize vermenizde bir sakınca yoktur. Başkalarının kabulünü aramak, başkalarına bağımlı olmanın başka bir yoludur ve bu yaygın, sarsılması zor bir alışkanlık olabilir. Özgüveni geliştirmek için, onları değiştirmeden önce bu eğilimleri fark etmemiz gerekir.

Doğrudan Emerson'un makalesinden de çok net çıkarımlar yapabiliriz. Bundan yola çıkarak, kendine güveni geliştirmenin bazı yolları şunlardır:

Kendi değerlerine sahip olmak

Toplumun değerleri, kendi köklü inançlarımızla uyumlu olmayabilir. Bu, o kadar bilinçaltı bir seviyede olabilir ki, her zaman anlamayız. Toplum bir şeye değer veriyorsa ve bizimkiyle uyumlu değilse, kabul görmenin zor olduğunu hissedebiliriz.

Örneğin, çeşitliliğe ve kapsayıcılığa değer veriyor olabilirsiniz, ancak böyle bir kültüre değer vermeyen bir yerde çalışıyor olabilirsiniz. Bu, başa çıkılması hoş olmayan bilişsel uyumsuzluk yaratır.

Mutluluğu hissetmek için 'başka şeylere' güvenmemek

Emerson ayrıca maddi varlıkların olumsuz potansiyel etkileri hakkında da güçlü bir şekilde tartıştı; materyalist zamanlarda yaşadığımıza inanıyordu. Mutluluğumuzu dış nesnelere bağlarsak hayat sürekli değişir peki bunlar hayatımızdan gittiklerinde ne olur?

Kim olmak istediğinize ve oraya nasıl varmak istediğinize karar verin

Hemen hemen, bu neredeyse kendi değerlerinize sahip olmakla aynı şeydir. Bunun dışında kendi değerlerimizi bildiğimizde, bizi neyin mutlu ettiğini ve hayatımızı nasıl yaşamak istediğimizi anlayabiliriz. Ardından, oraya nasıl varmak istediğimiz konusunda kendi kararımızı uygularız.

Muhtemelen, özgüven geliştirmemizin tek yolu bunlar değil. Çocukların, genellikle daha pratik bir düzeyde başlayabilen, öğrenmeye yönelik çok daha basit yaklaşımlara ihtiyaç duyacakları da doğrudur. Kendi ayakkabı bağlarını bağlamayı öğrenmek, küçük işler yapmak vb.

Sağlıcakla kalın.