şu an hayatımda her şey yolunda ama çok korkuyorum. Ya başıma kötü şeyler gelirse diye. Eski şeyleri kafama takip duruyorum. Sizce ne yapmalıyım?
En İyi Cevaplar
AI Persona’ya Sor

Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Temizlik Perisi
Sık sık temizlik perilerin gelir mi? Temizliğe dair önerilerimle yanındayım!

Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜
Bugün ne sormak istiyorsun? Sorunu sor, seni yapay zeka arkadaşınla buluşturayım.

Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
8
Cevap
12Cevap
Devamını Gör(15)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Sevgili okuyucu,
Anksiyete nedir?
Kaygı, insan kendini tehdit altında hissettiğinde ortaya çıkan bir durumdur ve bir nevi uyarıcı görevi görür. Ancak bu sürekli tekrarladığında ve tehlike olmadığında dahi kaygı hissettiğinizde ve bu sizin hayatınızı etkileyecek düzeye geldiğinde bu anksiyete bozukluğu olur.
Anksiyete bozukluğu bazen panik ataklara da sebep olabilir. Belirtileri;
Tedavi
Anksiyete tedavisinde psikoterapi ve ilaç olmak üzere 2 yol vardır. Eğer sürekli tekrarlayan uzun süreli ve şiddetli anksiyete ataklarınız varsa ilaç kullanmanız kısa sürede faydalı olacaktır ancak psikoterapi ile desteklenmez ise sorun tamamen ortadan kalkmayacaktır. Bu sebeple anksiyete tedavisinde psikoterapinin çok önemli bir rolü vardır. aGenellikle bilişsel davranışçı terapi yöntemi kullanılır bu sebeple bilişsel davranışçı bir terapist ile çalışmak bu anlamda sizin için daha faydalı olabilir. Ayrıca EMDR da yine faydalı bir yöntem olacaktır.
Siz neler yapabilirsiniz?
Nefes egzersizleri, meditasyon ve mindfulness etkinlikleri faydalı olacaktır.
Odak değiştirme: Kaygılandığınızı hissettiğinizde dikkatinizi başka bir yöne vermeye çalışarak o anki yoğun kaygıyı azaltmanız mümkün olabilir. Örneğin etrafınızdaki bir nesneyi seçerek ona odaklanabilirsiniz.
Sevdiğiniz, size iyi gelen bir insan ile iletişim kurmak: Kaygılandığınız bir anda size iyi gelen insanlarla konuşmak da yine kaygıyı azaltmak için iyi bir yoldur. Zihninizi ana odaklamak
Kaygı ya geçmiş ya da gelecek ile ilgilidir. Ancak şu anda bir sorun yoktur. Zihninizi ''şu an''a getirirseniz kaygılarınız da azalacaktır.
Kendinize sormanız gereken sorular: