Obsesyonlarımdan nasıl kurtulurum?

Sevgili okuyucu,

Obsesif düşünceler genel tanımıyla kişinin zihnine istemsiz bir şekilde gelen ve tekrarlayan, kişinin zihninden uzaklaştıramadığı düşüncelerdir. Kişi bu düşünceleri zihninden atmaya çalışır hatta belki bu düşüncelerle baş etmek için bazı davranışlar geliştirir (ki biz buna kompülsiyon diyoruz.) Ancak bu sefer bu düşünceyle baş etmek için sürekli olarak kendini bu davranışları tekrar etmek zorunda hisseder ve bu durum kişi için oldukça zorlayıcı olabilir.

Peki OKB ile baş etmek için neler yapılabilir?

İşte öneriler

• Terapi ve ilaç desteği: Eğer düşüncelerinizi durdurmakta çok fazla zorluk çekiyorsanız bu noktada ilk olarak bir psikiyatriste gitmeniz ve gerekirse bir süre ilaç kullanmanız ruh sağlığınız için önemlidir. Ayrıca bir terapist ( bilişsel davranışçı terapistler size bu konuda yardımcı olacaktır.) ile görüşmeniz de yine bu düşüncelerle başetmede size büyük bir fayda sağlayacaktır.
• Normalleştirin: Kendinize bu düşüncelerin zaman zaman herkesin zihnine geldiğini ve bunda bir sorun olmadığını hatırlatın. Düşündüğümüz hiçbir şey eyleme dökmediğimiz sürece bir sorun teşkil etmez. ‘’SEN, DÜŞÜNCELERİN DEĞİLSİN. ’
• Savaşmaktan vazgeçin: Bir şeyi düşünmek istemedikçe o şey zihninizi daha çok meşgul eder. Bu sebeple bu düşüncelerle savaşmak yerine onu serbest bırakın ve gelmesini engellemeyin. Bir süre sonra bu düşüncelerin sizi rahatsız etmediğini farkedeceksiniz.
• Size iyi gelen işlerle uğraşmak: Özellikle zihninizi rahatlatacak hobiler edinmek bu tarz işlerle uğraşmak size iyi gelecektir.
• Pozitif insanlarla zaman geçirmek: Çevremizdeki insanlar çoğunlukla bizi etkiler. Bu sebeple pozitif, biraz daha rahat, hoşgörülü insanlarla vakit geçirmek takıntılarınızla baş etmede size yardımcı olacaktır.
• Kontrol etmeyi bırakın: Adım adım da olsa bir şeyler kontrol etmeyi bırakın çünkü obsesyonun en büyük sebeplerinden biri kontrol etme ihtiyacıdır.
• Özşefkat ve hayatı zindan eden suçluluk duygusu: Sürekli bir şeylerden suçlu hissetmek ve kendini kabul edememek okb’ye zemin hazırlar. İnsan kendisini ve başkalarını olduğu gibi kabul ettiğinde, her şeyden önce yaşamı olduğu gibi kabul ettiğinde ve onla savaşmadığında daha huzurlu olur.

Umarım faydalı olmuştur.

Bizi sosyal medya hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.

• Instagram: @drelifcindik
• Facebook: drElifCindik
• Youtube: DrElifCindikNPZR
• Twitter: DrElifCindik