Geceleri uyuyamıyorum, ne yapmalıyım?

Question

Geceyi sevmiyorum, hatta nefret ediyorum bile diyebilirim. Her yer karanlık oluyor ve daha depresif oluyorum, aklımdan sürekli korkunç şeyler istemsiz şekilde geçerek beni rahatsız ediyor. O yüzden güneş doğmadan uyuyamıyorum, odamın lambası bozuk. Yeni ampül takıyoruz fakat 1-2 gün içinde yine bozuluyor, direkt uydusunun değişmesi lazımmış. Aile evinde yaşadığım için de gidip salonda, aydınlık bir yerlerde de uyuyamıyorum. Gerçekten, her gece korkarak sabah olmasını beklemekten sıkıldım. Bu korkuyu yenmenin bir yolu var mı? sabahları kendimi daha güvende, daha iyi hissediyorum.

Sweetwitch13 · Accepted Answer

Ya gebenim bir özelliği vardır genelde gündüz olduğumuzdan daha depresif ve duygusal oluruz genel olarak v8r çoğumuzda oluyor ama bunu takıntı haline getirmiş bu duruma çok fazla takılmış olabilirsin çok ileri giderse psikolojik bir sıkıntıya dönüşebilir onun için aklımdan su düşünceleri çıkarmaya çalış gün içinde kendine vakit ayır temiz hava al kendine gece korkmayacağına dair sözler ver aklindam kötu dusuncelri çıkar ha karanlık sorununu küçük bir abajur yardımıyla da halledebilirsin ha sıkıntı bundan daha büyükse ailene danışmanı öneririrm ilerlemeden önünü kesmek senin icib çok daha iyi olur...

54srp · Accepted Answer

Geceleri sevmeme rağmen bir aralara bende uyku problemi yaşıyordum. Erkende kalksam yine uyuyamıyordum. Uyku için bitki çayları bile aldım ama nafile. İşin bende bittiğini farkettim. Uykum gelmeden önce yatağa girmedim. "Ya uyuyamazsam" düşüncesini zamanla aklımdan attım. Bu kokunla uykunu döndürmüşün. Korkunu yenmeye çalışarak, uyku saatlerinde değişiklik yaparak bu durumdan kurtulabilirsin.

Gizli Üye · Accepted Answer

Özellikle içinde bulunduğumuz karantina sürecinde, her ne kadar gündelik rutin değişmiş olsa da, uyuma ve uyanma saatlerinin mümkün olduğunca düzenli olması önem taşıyor. Bu sayede biyolojik ritmin bozulması da önlenebiliyor. Her sabah aynı saatlerde uyanmak uykuyu düzenlemek için kullanılacak iyi bir diğer yöntem. Gündüz değil gece uyuyun, şekerleme yapmayın.

Askiyasamak · Accepted Answer

Merhaba, bu tip durumda yapmanız gereken şey odanızı değiştirebilirsiniz veya biraz masraflı bir işse bu, para biriktirip uyduyu komple değiştirme şansınız varsa komple değiştirebilirsiniz. Bunun dışında geceleri kötü bir şey olmayacağını ve her insan gibi rahatça uyuyabileceğiniz yönünde de kendinize telkinlerde bulunmalısınız. Eğer isterseniz zamanla aşabilirsiniz yani endişe etmeyin. Bir de geceleri uyumadan önce hem zihinsel hem de fiziksel olarak kendinizi yeterince yorduğunuzdan, yorulduğunuzdan de emin olmalısınız. Her şeyin gönlünüzce olması dileğiyle...

Gölgesizkarakter · Answer

Sorun sadece ışıksa fişe takılan gece lambaları var onlardan alabilirsiniz.
Ancak bunun yanı sıra temelde neden bu kadar karamsar olduğunuzu ve karanlıktan korktuğunuzu irdelemeniz gerektiğini düşünüyorum. Hatta kendiniz bununla baş etmekte zorlanacaksanız bir destek almanızı öneririm. Her insan karanlıktan az da olsa çekinir çünkü bu bizim özümüzde vardır, ilkçağlarda kötü olan her şey karanlıkta gerçekleştiği için, insanlar karanlıkta av haline geldiği için evet karanlıktan korkmak genetik kodumuza biraz da olsa işlenmiş durumda ancak kimleri bunu yoğun hissederken kimileri varlığını bile önemsemez. Sizdeki bu yoğunluğun nedenini araştırabilirsiniz. Sorunu bulan çözümü de bulur, gün gelir geceleri sevmeye bile başlarsınız.

Kolay gelsin.. :)

sssicaksutlukahvem · Answer

Senin aksine geceye aşık biri olarak önceden uyku problemi çekiyordum. Hiç bir şekilde doğru düzgün uyuyamıyordum. Kafama taktığım şeyler vardı çünkü, onlar izin vermiyordu...
Sonrasında uyku ilacı kullanarak aşmıştım bunu çünkü zamanla daha gece olmadan bile uyuyamayacağımı biliyordum ve psikolojik olarak da fazla etkiliyordu bu beni. İlaçlar işe yaradı, bıraktıktan sonra da hiç bir sıkıntı yaşamamıştım. Bu şekilde aşabilirsin...

demir1999 · Answer

Gece yatarken 3 ihlas 1 fatiha yetiyor kendimi guvende hissetmek için. Her seyi hesaplayamazsın, bosyere kendini yorma yıpratma

HesapsızHayat · Answer

Aklına hiçbir şey getirme sürekli güzel şeyler düşün uyursun.

Avcıı921 · Answer

Film izle o araya uyursun zaten. Ben hic bir filmin sonunu getiremedim sende de boyke olur belki 😃

Gizli Üye · Answer

Karanlığa kuçak aç

DryCornStalk · Answer

Bende tam tersiyim odamın ışığını nadir açarım. Sen birşeyler izleyerek uyumaya çalış bence hem kafan dağılır

macerasıvarr · Answer

Yanında biriyle uyumayı dene korkulacsk birsey olmadigini gorunce alışırsın yavas yavas

vallabunaldımya · Answer

Bebeğim küçükken bununla ilgili bir travma yaşamış olabilir misin? Bir psikoloğa gitmelisin bence. Gece uyuyamamak gerçekten çok büyük sağlık sorunlarına yol açar. Olmadı psikiyatriste gidip ilaç kullanmaya başla. Ama böyle bi ömür geçiremezsin

Gizli Üye · Answer

Kendine küçük bi gece lambasi almaya ne dersin ve sabahları kendini yor akşamları direk uyursun

Sistesicko · Answer

Youtube da "mistik yol" diye bir kanal var. Gece yatarken o olumlamaları dinleyebilirsin. Bilinçaltı olumsuz programları silen bir sürü. Bana gerçekten faydası olmuştu. İnsanı sakinleştiriyor.

Kubilay1111 · Answer

Kulaklık takarak uyuyabilirsin, belki kafan dağılır

tükenmiskelebek · Answer

bu çok garip. bir psikoloğa görünebilir misiniz

Belirsizprens · Answer

Duy değiştirme çok zor değil.

aerolite · Answer

Psikiyatriste gidin..

umudumsendekaldi · Answer

Hep böyle miydin sen yeni mi oldu bu

ɢᴏɴᴇᴡɪᴛʜᴛʜᴇᴡɪɴᴅ · Answer

Eter kokla

dkdkdkdkdkdkdkkd · Answer

Odana Led döşeyebilirsin

tvplus · Answer

Destek almalısın

Gizli Üye · Answer

gündüz uyu.

taykayko · Answer

Uyuma

Keremsertçe · Answer

Kendini yor

Geceleri uyuyamıyorum, ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Geceleri uyuyamıyorum, ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!