En etkili uyku açma yönteminiz nedir?

İyi bir alternatif olarak kolonyadan yararlanılabileceğini düşünmekteyim. Şöyle ki;
An itibarıyla bünyede mayışma, zihinde "uyusam mı acaba?" türevi düşünceler belirmeye başladıysa, bir avuç dolusu kolonya yüze bol miktarda sürülür. Adından en yakın çıkıştan ( balkon tercih sebebidir, olmadı pencere de iş görür) dışarı çıkılır ki soğuk hava dalgası şöyle bir çarpsın.

Bu yöntemin işlevselliği tecrübeyle sabit olup, uygulama sırasındaki kazalarda (göze kolonya kaçırma, yanlışlıkla yutma vs.) sorumluluk kişiye aittir. 😅😅

Not: eğer çıkış için pencere kullanılacaksa sadece kafayı dışarı çıkartmakla yetinilmesi önerilir.

(Önceki sorduğum sorunun cevabı sanırım evet) Nasıl uykumu açabilirim sorusundan önce yazacağım şeyleri iyi bilmeniz (bilmen) gerekiyor. Senin yaş grubun ~8-9 saat uyuması gerekiyor. Hemen şu konuya da el atayım. Ben az uyuyorum yetiyor, yok zaman kaybı falan filan öyle bir şey yok. Az uyku yetmeyecek, yetmez, zorunlu 8-9 saat uyunması gerekiyor. (Yaş geçtikçe uyku saatiniz kısalacak.) Gene uzmanlar derler ki saat 22.00'dan önce pijamaları giyiniz ve yatağınıza giriniz derler. Bunun nedeni saat 22.00-23.00 civarında melatonin hormonu salgılanmaya başlar saat 02.00 civarı maksimum seviyeye çıkar ve saat 05.00'da sona erer. Ayrıyeten daha fazla melatonin hormonu salgılanması için şunları yapmanız gerekiyor: (verimli uyku içinde geçerlidir.) Yatmadan önce 3-4 saat önce mavi ışıkla ilişkinizi kesmeniz gerekiyor, bilmeyenler için mavi ışığı şöyle açıklayacağım: Mavi ışık bilgisayarlarda, telefonlarda, tabletlerde bulunan bir ışıktır. Ekrandaki dalga boyunun uzun olmaması sonucunda yayılan mavi ışık özellikle telefon, tablet, bilgisayar gibi teknolojik cihazların karşısında fazla vakit geçiren insanlara ciddi boyutta zararlar vermektedir. (Pek kısa olmadı farkındayım ve mavi ışık filtresi önerimdir.) Uzatmak istemiyorum Direkt olarak link vereyim Uykuyu en iyi sabah sporu ve müzik veya sert müzik açar.