Daha iyi hissetmek için ne yapabilirim?

Hepimizin modunun düşük olduğu, kaygılandığı, üzgün olduğu, ağlamak istediği anlar oluyor. Peki iyi hissetmek için ben ne yapıyorum? çok basit ve çoğu kişinin bildiği ama bazen duymaya, okumaya ihtiyacı olan şeyler :
1. Birçok kişi gibi ilk tepkim bir an önce bu duygulardan kurtulmaya çalışmak oluyor ancak bu duygular da modumuzun yüksek olması, mutlu olmamız, kahkaha atmamız kadar normal olan duygular. Öncelikle bu duyguları kabul edip, onlarla yaşamaya çalışıyorum. Ağlıyorum, sinirleniyorum, yatağıma yatıyorum gibi gibi. Çünkü bir duygudan kaçmaya çalıştıkça o duygu size daha çok yapışıyor.
2. Meditasyon yapıyorum. Meditopia uygulamasında mevcut duygum her ne ise onu seçerek duyguma özel bir meditasyon açarak rahatlamaya çalışıyorum.
3. Zaman zaman meditasyon yerine olumlama videoları açıyorum. O an neye ihtiyacım varsa o konuya dair bir video seçimi yapıyorum. Olumlama dediğimiz şeyler bize ihtiyaç duyduğumuz duyguyla alakalı olumlu cümleler söyleyen bir iç ses gibi. Örneğin değersizlik şemanız aktifse ve bir arkadaşınız sizi değersiz hissettirdiyse aslında ne kadar değerli olduğunuzu bazen hatırlamaya ihtiyacınız olabiliyor.
4. Nefes egzersizleri yapıyorum. 1-2 dakikalık derin nefes al - ver hareketi. Sakinleşmemi ve rahatlamamı sağlıyor.
5. Kendimle yapabileceğim bir aktivite planlıyorum: cilt bakımı, spor, yoga, saç bakımı, dizi izlemek, ukulele & kalimba çalmak, şarkı söylemek gibi.