Yalnızlıkla nasıl mücadele edebilirim?

Merhaba,

Sosyal fobi, diğer ismiyle sosyal anksiyete bozukluğu bireyin sosyal ortamlara dahil olduğunda yoğun bir kaygı hissetmesine yol açan bir durumdur. Sosyal fobiye sahip olan bireyler diğer insanların yanında kendilerini güvensiz hisseder ve onlar tarafından reddedilecekleri ve yargılanacaklarına dair bir inanç oluştururlar. Bu kaygı bireyin kendi sözleri ve davranışları hakkında utanç verici, yetersiz olmak gibi çeşitli şüpheler yaratmasına sebep olmaktadır.

• Kalabalık bir ortamda söz hakkı almak, kalabalık bir caddede yürümek, yeni insanlarla tanışmak bu kişiler için kaygı seviyesini önemli ölçüde arttıran olaylardır.
• Birey süreç içinde bu kaygının etkisi ile benliğine dair yetersizlik ve değersizlik inancı geliştirir.
• Sosyal fobi, sosyal ortamlarda duyabileceğimiz çekinme ve utanç duygularından farklı olarak bireyin günlük hayattaki işlevselliğini olumsuz etkilemekte ve uzun sürmektedir.

Sosyal fobi, günlük hayatta deneyimleyebileceğimiz olaya ve kişilere bağlı utanma, çekinme veya huzursuzluk hissinden farklı olarak bireyin kendi başına mücadele etmesinin zor olduğu bir anksiyete bozukluğu olduğu için tedavisinde en güçlü önerimiz, ilaç tedavisi ve bilişsel davranışçı terapinin bir arada yürütülmesidir.

Bilişsel davranışçı terapi ile birey sosyal fobiyi ortaya çıkaran düşünce ve duyguları tanımayı, kaygı esnasında deneyimlediği hislerin, beden duyumlarının farkına varabilmeyi ve bu bunlar ile mücadele etmeyi öğrenerek işlevselliğini arttırır.