Tırnaklarımı avuç içime geçiriyorum yardım eder misiniz?

Cidden aşırı korkmaya başladım bu 2oldu uykumda tırnaklarımı avuç içime batırıyorum bir uyanıyorum avuç içimde izler ve acı var kendimden korkuyorum int baktım stresten diyor stres yaptığım tek şey var oda piskolojik sıkıntılarım sürekli dejavu yaşıyorum eskiden geçirdiğim krizleri yeniden geçirirsem diye korkup stres yapıyorum başım dönüyor miğdem bulamıyor tek stres yaptığım şey bu cidden ben çok yoruldum tek istediğim sıradan bir piskolojimin olması sonra işte elim böyle oldu ama bunı ben yaptığımı bile bilmiyorum uyanınca anladım ne yapabilirim yardım eder misiniz