Bu sorundan nasıl kurtulurum? (Psikolojik)?

Selamlar,

Kendimi bildim bileli bir sorun beni sürekli alt üst ediyor. Sorunum şu:


Herhangi bir işi yaptığımda eğer kendi başımaysam sorunsuz hallediyorum ama bir işi yaparken eğer biri beni izliyorsa çok aptalca davranıyorum ve yeri geliyor bazen kendimi de çok aptal gibi hissediyorum.

Birisi bana bir işi yaparken baktığında kafam karışıyor, yapacağım şeye odaklanamiyorum vs.

Örnek vermek gerekirse, en basitinden, bantlı bir kutuyu açmam gerekiyor, kendi başıma olsam tek hamlelik işi var, ama biri baktığında onu açmak için inanın çok uğraşırım.

Bu sorunun kaynağı nedir? Bilen varsa yardımcı olabilir mi? Artık gerçekten bıktım.

Iyi geceler dilerim