Sosyal fobiden nasıl kurtulurum?

Question

Sosyal fobi illetinden nasıl kurtulurum beni günden güne bitiriyor artık yaşamak bile istemiyorum bu çok kötü bir hastalık Allah rızası için yardım edin?

Klinik Psk. Zübeyde Ezgi Horzum · Accepted Answer

Merhabalar, Sosyal fobi , bireyin sosyal ortamlara dahil olduğunda başkaları tarafından utanç verici, tuhaf, gülünç olarak algılanmaktan kaygı duyması anlamına gelmektedir. Sosyal kaygı bozukluğu ya da sosyal fobi bozukluğu olarak da isimlendirilmektedir. Sosyal fobisi olan kişiler başka insanlar tarafından gülünç, utanç verici ve tuhaf olarak algılanmaktan çekinir ve bu konuda yoğun bir kaygı duyarlar. Kalabalık bir ortamda sohbet etmek, başka insanlara sorular sormak, onların yanında herhangi bir şey yapmak bireyin kaygı seviyesini arttırmaktadır. Örneğin bu kişiler çok sayıda insanın yer aldığı organizasyonlara katılmaktan çekinir ve katıldıklarında rahat davranamazlar.  Bu kaygının temelinde az önce de belirttiğim gibi başka insanların kendilerini eleştiriyor ve yargılıyor olduğu düşüncesi yatmaktadır. Normal bir davranış sergileseler bile bu davranışın karşıdaki insan tarafından tuhaf olarak algılandığını düşünürler. Bu düşünce zihinlerini her sosyalleştikleri alanda ele geçirir. Aynı zamanda duydukları bu kaygının fark edilmesinden de endişe ederler. Bu endişe ise kaygı seviyelerinin daha da artmasına neden olur. Sosyal Fobiden Nasıl Kurtuluruz? Birey sosyal ortamlarda yaşadığı bu kaygının gereksiz olduğunu çoğu zaman fark eder fakat bunu yenmek elbette ki kolay ve bir anda sonuçlanan bir süreç değildir. Her birimiz çeşitli sosyal ortamlarda rahat hissetmeyebiliriz fakat “ sosyal fobi ” bu günlük hayatta hissedilebilecek duruma veya olaya bağlı kaygıların çok ötesinde bir patolojidir. Kendinize vereceğiniz telkinler uzun vadede işlevsel olmayacaktır. Bu yüzden sosyal fobi ile mücadele etme sürecinde uzman desteği alınması büyük bir önem taşımaktadır.  Terapinin sosyal fobiyi yenmede  son derece etkili olduğu birçok araştırmada ispatlanmıştır.  Bu araştırmalar ile terapi sonucunda bireylerin önemli bir çoğunluğunun uzun vadede tekrar sosyal fobi yaşamadıkları görülmüştür. Terapi ile bireyin bu kaygıyı duymasına neden olan geçmiş yaşantıları çalışılarak bu kaygı ile mücadele edebilmesi sağlanabilmektedir. Süreç içinde birey kaçındığı sosyal ortamlarda kendini rahatça ifade edebilmeye başlamaktadır.

Alfia · Accepted Answer

Öncelikle bu korkuya neden kapılıyorsun bunun sebebini bulmalısın. Sebeplerden birincisi kişinin dış görünüşü yetersiz bulmasıdır. Burada kişi dış görünüşünden dolayı diğer insanlar tarafından dışlanacağını düşünür. Bu yüzden biriyle konuşurken haddinden fazla kendini kasar ve sağlıklı bir iletişim kuramaz. İkinci bir sebep ise kişinin sürekli hata yapıp rezil olacağını düşünmesidir. Kendisini zeka yönünden yetersiz gördüğü için saçma sapan cümleler kurarak rezil olacağını düşünür ya da utangaç bir yapıya sahip olduğu için zeki olduğunu düşünse dahi heyecandan saçmalayıp rezil olacağını düşür. Bu iki sebep yüzünden çoğu insan sosyal fobinin yanında öz güven eksikliğini de beraber yaşıyor ve bunun sonucunda istemeden de olsa kendini toplumdan izole etmek zorunda kalıyor. Bu fobiyi daha çok insan içine karışarak, daha iyi bir görünüme sahip olup ve belirli kültür seviyesine ulaşarak aşabilirsin. Öz güvenli insanları biraz incelersen ne demek istediğimi daha iyi anlarsın.

Larilo · Accepted Answer

Atılım göster. Önce yakın çevrenden başla yavaş yavaş çemberi genişlet.
Önce bütün insanların özünde aynı olduğunu ve insan psikolojisinin birbirine benzediğini kabul et. Ayrıca herkes kendi hayatında herkes kendi hayatına bakıyor hiçkimse başkasının hayatını düşünmüyor yolda çıplak bir adamın koştuğunu bile görsen 5 dk sonra ben ben ben diye düşünüyorsun. Mükemmelliyetçilikten kurtul artık. Onaylanma zorunluluğundan kurtul. Yalnız kalmaktan korkma. Yalnız kalmaktan korktuğun için yanlız kalıyorsun.

çiçekkk12 · Answer

Bu durumun kökenine inmek gerek yani geçmişte küçük yaşlarda dışlanma, küçümsenme vb bi olay yaşadınmı ya da travmatik herhangi birsey düşün önce. Eğer yaşamadıysan seratonin , dopamin vs salgıların dogustan olarak az salgılanmasından kaynaklanıyor olabilir bu durum ya genetiktir ya da genetik olmasa bile bazı insanlarda olabiliyor. Benim tavsiyem aşırı panik atak şeklinde oluyor ise açık bir havada temiz nefes alıp olayları sakin bi kafayla düşünmen (korkmadan) sanki korkunca hemen bisey olacak, insanlar seni yargılayacak, yanlış anlaşılacaksın, dalga geçicekler, rezil olacaksın düsüncelerini bir anlık bile olsun at ve şunu düsün , kendine şunu sor
- ben bu insanların ne düşündüğünü neden bu kadar önemsiyorum?
-bu insanlar benim en zor zamanımı bırak en mutlu anımda bile yanımda olabileceklermi (çünkü biliyoruz ki tüm insanlar en yakınından deliler gibi kazık yiyorken önemsemen ne kadar doğru bu beş para etmeyen insanları?)
-hadi takıntılısın sosyal fobin var bu nereye kadar böyle devam edecek bişeyleri artık aşmanın zamanı gelmedi mi bu gelip geçici dünyada?
Bak ben bir psikolog değilim ama seni çok iyi anlayabiliyorum hepimizin içinde biraz olsun sosyal fobi vardır, takıntısı vardır insan kafasındaki düsünceleri asla susturamıyor ki..
Bu soruları kendine sor öncelikle tek başına aşmaya çalış biraz daha çabala baktın gerçekten olmuyo iyi bir psikolog seçip psikologa git ( ama kesinlikle iyi araştır seans bitti diye diye hiçbir halt yapamayan boş psikolog kaynıyor ortalık) iyisine bulup gittikten sonra içindekileri hiç çekinmeden dök herşeyiyle. Belli bir süre git düzenli olarak
•en son çare olarak psikiyatriste gitmeni öneririm ilaçlar insanı bitiriyor antidepresanları kullanmak o kadar kolay değil kaygı bozuklugunun geçmesi için kullandıgın ilacın yan etkisi kaygı bozuklugu olabiliyor sen düsün.. herşeyi aşabilecek güce sahipsin çok şükürki fiziksel bir rahatsızlıgın yok ruhsal da en az fiziksel rahatsızlık kadar zor olsa da eninde sonunda aşılabilecek bisey hiç merak etme.. 🌷🌷

ıamanalien · Answer

Bencemi ziyaret etmelisin çünkü bundan kurtulmak kendini sevmekten geçer.

dövmeaşığı · Answer

Aynı şeyi yaşıyorum. Sırf bu yüzden evden dişarı çıkmıyorum.

KaRaAsLaNnN_ · Answer

Spora başla kas yap iyi giyin motosiklet al sür havalı hissetmen bu konuda çok önemli

İnfluce · Answer

Dış görünüşünü duzeltirsen özgüven geliyor

yasin_s · Answer

Asosyal misin anlamadim

ilaydalfaa · Answer

bir doktorla görüşüp bunları aşmalısın destek şart

ArtıkSosyalFobimYok · Answer

Ben kurtuldum

south34 · Answer

Üstüne git

Sosyal fobiden nasıl kurtulurum?

Sosyal Fobiden Nasıl Kurtuluruz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sosyal fobiden nasıl kurtulurum?

Sosyal Fobiden Nasıl Kurtuluruz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!