Tek başıma dışarı çıkmaya korkuyorum, utanıyorum. Ne yapabilirim?

Merhaba,

Bir uzman değilim, haddime de değil lakin yaşamış olduğunuz korkular ve bunlarla beraber utanma bir çekinme duygusu yaşamanız beni Agora fobi yani (alan korkusu) olarak düşünmeme sevk etti. Bu rahatsızlığa sahip bireyler dışarıya çıkmaktan, yalnız kalmaktan, doğa üstü varlıklar düşünmekten sanki utanılacak bir duruma düşecek hissi yaşamaktan ve bunları yaşarken sanki ona kimsenin yardım edemeyecekmiş gibi düşündüren bir Anksiyete bozukluğudur.

Bunu çözmek için öncelikle korkularınızı net bir şekilde biçimlendirmeli ve bir bir bunları saptamalısınız. Sonrası ufak ufak bunların üzerine gitmek, kademeli olarak ilerlemeniz bir nebze sizleri bu korkulardan arındıracaktır kanısındayım. Örneğin, sokağa çıkmanıza engel olan veya çıktığınız zaman başınıza ne geleceğini düşünüyorsunuz? Olmayacak bir şeyin veya olasılığı düşük bir ihtimalin başınıza gelmesinden, hatta imkanı dahi olmayan bir şeylerden dolayı korkuyorsanız bunu kendinize yapmayın ve kademeli şekilde önce belli mesafelerle evinizden çıkıp tekrar eve dönün. Her defasında biraz daha gideceğiniz noktalara doğru ilerleyip bunu yenmeye çalışın. Ayrıca, utanma duygusu neden yaşadığınızı pek anlamış olmasam da bunun insanların nazarında hissettiğinizi, onların karşısında küçük düşeceğinizi sandığınızdan dolayı böyle düşünüyorsunuz farz ediyorum. Bana kalırsa kimsenin karşısında küçük düştüğünüz yok ve inanın sizi kimseler izlemiyor önce bunu kabullenin. Etrafınızda onca gördüğünüz insanın, her birinin kendince sıkıntıları var ve kimse bana kalırsa szin yanlış yapmanıza ilgilenmiyor. O sebeple kimseye aldırış etmeyin. İnsanlarla iletişiminizi kesmeyin. Ufak ufak sohbetler edin. Sizi olumlu etkileyen pozitif insanlarla sohbetler edin. Arkadaş ve dostlarınızı arayın ve gerekirse onlarla vakit geçirin, biraz konum sınırlarınızı aşmanız için yardımlarını isteyin. Tabi bunu yaparken ailenizin iznini alın ve nerede olduğunuzu bilmelerini sağlayın.
Yalnız, yukarıda belirttiğim gibi bunlar benim kişisel görüşlerim ve en doğru kararı ancak ve ancak bir uzman verebilir. Onun için belli ki yaşam kaliteniz bu hisler yüzünden oldukça sekteye uğramış. O nedenle bir uzmana görünmenizde fayda var diye düşünüyorum.

Sağlık ve afiyetler dilerim. Her şey gönlünüzce olsun. Sevgiyle kalın..