Çekingenlik ten nasıl kurtulurum?

Merhaba size bişey sormak istiyorum ben çok içine kapanık ve sesiz sakin bir yapım var ve bir türlü kurtulamiyorum bir ortama girdiğimde tuhaf tuhaf bakıyorlar niye konuşmuyorsun diyorlar o kadar çok geriliyorum ki kalabalık ortamlarda intahar etmeye bile kalkistim o kadar bıktım bana ne önerebilirsiniz psikatriye gittim ilaç verdi ama bi işe yaramadı nolur bana yardımcı olun