Zihin boşaltma için ne önerirsiniz?

Merhaba,

Albert Einstein çok üst seviyede bir bilim adamı olduğu gibi aynı zamanda büyük bir bilgeydi. Yani olaylara sadece akıl yoluyla bakarak çözülemeyeceğini fark etmişti. Bu yönde çok güzel bir sözü vardır, belki siz de duymuşsunuzdur: “Sorunları, onları yarattığımız düşünce şekliyle çözemeyiz”. Size de tam olarak olan budur.

Zihni boşaltmaya çalışmak nafile bir çabadır çünkü odağınız, dikkatiniz aslında yine zihninizde olacaktır. Odak zihindeyken, siz zihinsel seviyeden zaten onu yarattığı sorunları çözmeye çalışıyorsunuz. Zihni boşaltmak zihinsel seviyede bir çabadır, bu anlamda çözüme yetmeyecektir.

Zihni boşaltmak için zihinle olan tüm ilişkiyi kesmek, onun etrafından dolaşmak ya da üstünden atlamak, düşünmeden yaşamak gerekir.

Kısacası zihni boşaltabilmek için zihni aşmak gerekir. Onun da yolu odaklanmaktır.

Aslında her an düşünceye ihtiyacımız yok, odaklandığımız anda “farkındalık “denen bilincimiz devreye giriyor ki, onun zekası zihinsel zekadan sonsuz kat daha büyük.

Evet özetlemek gerekirse, zihni boşaltmanın yolu; düşünmeden, odaklanarak yaşamak’tan geçer. Mindfulness denen popüler kavramın da özünde tamamen ve basitçe bu yatar.

Peki neye odaklanmak?

Tabii ki anda her ne olup bitiyorsa ona. Zaten anda yaşamak denen şey de budur. O an hayat deneyiminizde her ne olup bitiyorsa düşünmeden, onlara odaklanarak, tüm dikkati en derinden olan bitene vererek yaşamak. Zaten o durumda hayat bir akış haline geçiveriyor. Alınması gereken kararlar, atılması gereken adımlar üst benlikten farkındalığa akıyor ve zihin hiç devreye girmeden gerçek bir hayat deneyimi başlıyor.

Örneğin:

• Eğer zaten bir işle uğraşıyorsanız, tüm dikkatinizi yaptığınız işe verin. Bilgisayarda uğraştığınız dosyaya, okuduğunuz kitaba, seyrettiğiniz filme, arkadaşınızın size anlattığı her kelimeye odaklanın. Tüm varlığınızla orada olun ve düşünceye gerek duymadan 5 duyunuza gelen verilere odaklanarak o anı deneyimleyin.
• Eğer yürüyorsanız, düşünmeden yürüyün. Bacaklarınıza odaklanın, oradaki kasların adımlarınızı nasıl da organize ettiğini fark edin. Robot gibi farkındasız bir şekilde (otomatik pilotta) yürümeyin. Farkındalıklı adımlar atın ve yürürken çevrenizde neler olup bittiğine odaklanın. Ağaçları ve etrafınızdan geçen insanları görün, arabaların kornalarını ya da kuşların seslerini duyun, çiçeklerin kokusunu duyun, bastığınız toprağı hissedin. Yürüme deneyiminizin tün boyutlarına odaklanarak yürüyün.
• Eğer hiçbir şey yapmadan oturuyorsanız, ya da gece yatakta uyumaya çalışıyorsanız, o zaman da hala odaklanabileceğiniz çok güçlü iki destekçiniz var:

• İlki bedeniniz, bedeninize odaklanın, onda neler olup bittiğini fark edin, kaslarınızı, oradaki hissiyatları, sıcaklığı ve tüm duyuları fark edin. Ve tüm kaslarınızın gevşemesine izin verin çünkü odaklandığınızda gerginlikler fark edeceksiniz ve o zaman onları serbest bırakın ki zihinden bedene yansıyan gerginlik rahatlasın.
• İkincisi ve belki de en önemlisi ise nefesinizdir. Nefesinize odaklanın. Nasıl nefes alıp verdiğinizi fark edin. Nefesinizin bedeninizde ne gibi değişiklikler meydana getirdiğini hissedin. Ve yine bedende olduğu gibi nefesinizin de rahatlıkla akmasına izin verin. Nefeste bir gerginlik bir sıkıntı varsa, onun ortadan kalkmasını sağlayın ki bu sizin zihinsel süreçlerinize de olumlu katkıda bulunsun.

Bütün bunları yaparsanız o zaman düşünmeye olan ihtiyaç kaybolacaktır. Daha da önemlisi ona yer kalmayacaktır, çünkü düşünce boşluk doldurur, siz farkındasızca kendinizi bıraktığınızda düşünce o boşluğu dolduruverir. Ama siz farkındalıkla ve odaklanarak yaşarsanız, o zaman düşüncenin sızabileceği tüm çatlakları da kapatmış olacaksınız. Ve o zaman zihniniz boşalmış şekilde hayatı deneyimleyebilirsiniz.

Meditasyon yapamıyorum demişsiniz, işte bu anlattıklarım zaten meditasyon halinde yaşamı deneyimlemek demektir. Meditasyon hayattan kopuk, kapalı kapılar ardında olmamalı, gerçek meditasyon yaşamı düşünce olmadan odaklanarak yaşamak demektir.

Daha detaylı bilgi ve deneyim için her zaman benimle profilimdeki linklerden irtibat kurabilirsiniz.

Sevgilerimle,