Zihinsel yorgunluk nasıl geçer?

Question

Zihnim beynim karmakarşık depresyondayım ama değilimde gibi.. sadece kendimi çok yorgun çok dolu çok mutsuz hissediyorum dibe çökmüş durumdayım ne tavsiye edersiniz

Gizem Tutku Yaşar · Accepted Answer

Merhaba,

Bazen hayatımızda her şeyin üst üste geldiğini düşünürüz ve bu durumların üstesinden nasıl gelineceği hakkında fikrimizin olmaz. Bu durum bize mutsuzluk, huzursuzluk ve kaygı gibi duyguları hissettirebilir.

İçinde bulunduğunuz durumun depresyon olabilmesi için;

Ümitsizlik, değersizlik ve çaresizlik hisleri
Duyguları kontrol edememe
Günlük aktivitelere duyulan ilginin azalması
İştahta belirgin artış/azalış
Kiloda belirgin artış/azalış
Uyku düzeninde belirgin değişimler
Belirgin öfke ve huzursuzluk
Belirgin enerji kaybı
Kendinden nefret etme, şiddetli -suçluluk duygusu
Dikkatsiz davranışlarda artış
Odaklanmakta problem
Nedeni belli olmayan fiziksel ağrılar

Bu gibi belirtilerin bir çoğuna sahip olmanız ve uzun süreli olarak devam ediyor olması gerekmektedir.

Öncelikle bu şekilde hissetmenize sebep olan bütün durumları ve olayları incelemenizi bunları önem sırasına göre sıralamanızı öneririm. Sonrasında en az önemli olan olay ve ya durumdan en çok önemli olana kadar neler yapabileceğiniz ile ilgili çözümler üretip uygulamaya geçmenizi tavsiye ederim.

Bu şekilde hem içerisinde bulunduğunuz olumsuz duygu yükünü azaltmış hem de size yük olarak görünen birçok duruma çözüm bulmuş olabilirsiniz.

Sorunlarınıza bir yumak haline gelmeden çözüm aramak yumak haline geldiğinde ise tek tek ayırıp küçük parçalar halindeyken çözüm aramak daha basit olacaktır.

Sevgiler.

Sun_shine_ · Accepted Answer

Merhaba,

Zihin yorgunluğu, genelde geçmişe dayalı kaygı, stres ve üzüntüden ve bunlarla fazladan zihnin meşgul olmasından kaynaklı olabilir. Bu yorgunluk, kişiyi hem ruhen hem de fiziken doğrudan etkileyen bir olumsuzluktur.
Bunun için size tavsiyem geçmiş olayları fazla düşünmeden hayatınızın geri kalan kısmını yaşamınız. Geçmişle gelecek arasında zihninizin sıkışmasına izin vermemeniz, mümkün mertebe gerek iş gerekse evde hava alan yerlerde, geniş bir alanda yaşam alanı oluşturmanız ve de stresten, düşüncelerden kendinizi sıyırmanız olacaktır.
Ayrıca spor ve bazı aktiviteler gayet fayda sağlayacağını düşünüyorum.
Kendinize zaman ayırmalı, eğer ki çalışıyorsanız molalarınızı daha verimli kullanmalı, kendinize yeteri kadar zaman ayırmalısınız.

Her şey gönlünüzce olsun.

soncomertlerden · Accepted Answer

Beni en çok rahatlatan yağmur sesidir. Zihinsel olarak yorgun olduğumda YouTube dan yağmur sesi açarım. Öyle biraz uyurum. Kalktıgımda bir fincan sade Türk Kahvesi de içtim mi benden enerjiği yoktur. :)
Ama seninki depresyon gibi. Fırsatın varsa çıkıp doğada biraz yürüyüş yap. Hiç bir şey düşünmemeye çalış. Sürekli olarakta gökyüzünü izle.

ecenxö · Accepted Answer

Merhaba,
Bence ilk olarak yapman gereken şey; Seni bu kadar üzen, zihnini yoran, depresyona iten her şeyi hayatından bir şekilde söküp atman. Çünkü şu an da yeniden mutlu haline dönebilsen bile seni üzen şeyler hayatında olduğu sürece belki bir gün
Belki bir ay
Belki üç yıl sonra yeniden bu mooda gireceksin. Bunun dışında tavsiye edebileceğim bir başka şey ise sana iyi gelen şeylerle ilgilenmen, seni mutlu eden kişilerle birlikte olman. Ama en önemlisi de seni bu kadar yoran şeyin asla senden daha değerli olmadığının farkına varman olacaktır🌚

ayna35 · Answer

Düzenli uyu ama çok uyu,
Uyumadan önce sorunlarını düşün..
Daha büyük ne gibi sorunların olabilirdi hayal et.. sonra şükret.. inceldiği yerden kopsun moduna kadar bunları düşün..
Ve uyu..
Uyandığında bir kahraman gibi hisset.. inceldigi yerden kopsun de.. korkularinin üzerine git.. bitsin bu işkence..

emindenizx · Answer

Sürekli kendini oyalayacak bir şeylere bul temizlik olsun ev işi olsun yeni hobiler aktiviteler bul düşünmeye fırsat bulama kafanı bir nebze olsun rahatlatırsın

OfsaytKazım · Answer

Geçmiyor zihnimin hicran yarası...
Zihin yorgunluğu kalp kırıklığından daha zor geçiyor. Atamıyorsun o yorgunluğu. Tavsiye vermek haddim değil ama beni en rahatlatan şey boşvermeyi öğrenmek oldu.

MiranınAnnesi · Answer

Kendini huzurlu hissettiğin ne var? Mesela yazmak, kitap okumak, şarkı söylemek. Bence bağıra çağıra şarkı söyleyin  ya da  neye sıkılıp bunalıyorsanız  bir  derdiniz olur  bir  sevinciniz olur kağıda yazın ve yırtın atın. Kimseye anlatamıyorsanız onlara anlatın derdinizi. Hem kimseye söylemezlerde 😊

SasukeUchihaxD · Answer

Mutlu olacağın işlerle uğraş ama o esnada mutsuz edecek şeyleri hiç düşünme. Kesinlikle düşünme! Mutlu olacağın işler yoksa yanında durarken mutlu olduğun güvende olduğun kimselerle zaman geçir.

Gizli Üye · Answer

Yalnız kalmak iyi gelecektir. Bende öyle zamanlarda aynısını yapıyorum.

Joesxs · Answer

Anlatamam ama yaşatabilirim. Tabi arkadaş olmadıgımız için yaşatamamda konu kilit. Bush kraft. Tarzı seyler iş görür

TheCeketli · Answer

Aklındaki sorun niteliğindeki tüm konuları çizgili bir deftere detaylı bir biçimde yaz ve yazıların olduğu sayfaları yak.

Gizli Üye · Answer

Huzur İslamda namazını kılıp duanı edersen huzur bulacaksın ve seni yaratan Rabbin huzuru Rabbini anarak bulabileceğini buyuruyor İnan fazlasıyla iyi geliyo😊

Emmigelburaa · Answer

Koltuğa  ya da  yatağa yatınca uzanıp gerilmek sırtını kıtlatmak güzel geliyor 😇😇

mevzuq · Answer

Zihinsel bir yorgunluk , başka bir zihinsel yorgunluk ile geçer.

Gizli Üye · Answer

Bir süre farklı bir şeylerle uğraş atıyorum resim yap, gez mevcut durumdan uzaklaşmanın en iyi yolu başka şeylerle uğraşmak

şeyhimbenişinla · Answer

sevdiğin şeyleri keşfet ve peşinden git kendini sorgula önce  ne seviyorsun ilgin var neler yapıyorsun?

boyplay2 · Answer

bir  kac yıl sonra bunların unutulup gidecegini düşün

Eylülceeylul · Answer

Etrafınızda toprak varsa elinize alıp oynayın birkaç dakika. Negatip enerjinizi alır, kendinizi iyi hissedersiniz.

sıkılanbodrumlu · Answer

Uyu  ya da  sahilde telini kapatıp yürüyüş yap aşırı rahatlatan bişey kendinle başbaşa kalmak

Yosemitesam009 · Answer

Güzel bir duş  bir  kahve iki gün telefonsuz bir hayat iyi gelecektir

PoPuLeR_CoCuK · Answer

Bence güzel  bir  roman al oku kendini kitaplara ver

UmutRock · Answer

Psikolojik destek alsan daha iyi

kur1ay35 · Answer

Öncelikle  bir  Pskytr desteği almaniz gerekebilir

Quiteangel22 · Answer

seni mutlu edecek şeyler yapmak

üvercinka7 · Answer

Kendin herşeyden soyutlayarak

hijoteufeL · Answer

Kafa dağıtacak aktivitelerle geçer.

caramelmacchiato25 · Answer

aynisini bende yasiyorum ama günelerce

Tam1basbelası · Answer

Varsa bilen banada ulaşsın plss 😅

kanka35 · Answer

doğada kalacaksın teknolojiden uzak

perişan_teyze · Answer

uzun  bir  tatile çıksan

zamansız2016 · Answer

İçindekilerini yazıya dök insan rahatlıyor

insangereksiz78 · Answer

Sevdiğin insanlara vakit geçir

Caneralv · Answer

Kitap okuyabilirsin veya yabancı dizi

simirnaaaa · Answer

Kitap okumalı gürül gürül🌼

notnkdh · Answer

Bende aynıyım dermanı bilen yazsın..

NYSAAAAA · Answer

Doktora git

erkn35 · Answer

tabikide tek başına güzel bir tatil

PoisoneD · Answer

zamanla

oguz1hellish · Answer

Master yap

herhangi_birii1 · Answer

müzik dinle

CemBerke · Answer

sevdığın şeylerı yap

polyanna_irem · Answer

Uyu 😊

ErtuğrulBey07 · Answer

Seks yap geçer...

khamostaixfk · Answer

Terapi

hasanncobann · Answer

Kitap oku böyle ağla

Zihinsel yorgunluk nasıl geçer?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Zihinsel yorgunluk nasıl geçer?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!