Kendimle nasıl barışabilirim?

Question

Selam, ben hayatınız boyunca asla farkında olmadığınız olsanız bile konuşmak istemeyeceğiniz çünkü sıkılacağınız kişiyim. Benim muhtemelen daha önce hiç görmediğiniz, adını bile duymadığınıza emin olduğum bir fiziksel kusurum var. Bu sebeple küçükken hep itilip kakıldım. Hatta insanlar bana yaklaşmaya korkuyordu. Tabii ilkokuldan bahsediyorum. Bunlar benim için kötü anılardı ve kalıcıydılar. Yani o zamandan bu yana hala sosyalleşmekte güçlük çekiyorum. Ben anormal biri olduğumu düşünmüyorum ya da çok sıkıcı konulardan bahsettiğimi sanmıyorum. Sizce ilgi alanlarımı mı değiştirmeliyim? Genelde çizimle ilgileniyorum. İnsanlar sanırım bu konudan bir süre sonra sıkılıyor. Emin değilim, belki de çok kız gibi görünmediğim için bu durum böyledir. Belki kusurumu bir şekilde örtmeliyim. Belki de saçlarını uzatıp etek giymeliyim. Siz ne düşünüyorsunuz? Sizce ben neden bu kadar asosyalim?

Klinik Psk. Zübeyde Ezgi Horzum · Accepted Answer

Merhabalar, Sosyal fobi , kişilerin  birden fazla ortamda değerlendirme kaygısına bağlı olarak  sürekli korku içinde yaşaması ve bu ortamlarda yoğun heyecan ve sıkıntı yaşayacaklarını düşündükleri için  kaçınma davranışları  sergileme durumunun sıklıkla yaşandığı bir  kaygı bozukluğudur . Bu fobiye sahip kişiler girdikleri birçok ortamda  rezil olacaklarına , yanlış bir şey söyleyeceklerine, gülünç duruma düşeceklerine ve yargılanıp küçük düşeceklerine dair yoğun endişe duyarlar. Bu kişiler, başkalarıyla etkileşimde bulunmaktan ve başkalarının yanında herhangi bir  performans sergilemekten  yoğun kaygı duyarlar. Örneğin; sınıfta söz almaktan, yeni insanlarla tanışmaktan, bir ortamda hakkını savunmaktan, yanlış söylenen bir şeyin doğrusunu söylemekten, bir konuda fikrini belirtmekten, yanlış aldığı bir ürünü değiştirmekten ve iade etmekten ciddi düzeyde kaçınırlar.  Çoğumuzun  topluluk önünde konuşmaktan , yeni ortamlara girmekten çekindiğini de göz önünde bulundurmak gerekir. Burada önemli olan bireyin bu durumdan  kaçınma düzeyini  ve  günlük işlevlerini  ne derece etkilediğidir. Bizleri sınırlarımızı aşacak kadar korkutan, çaresiz hissettiren ve beklenmedik bir biçimde ortaya çıkan yaşantılarımız  travma yaşamamıza  neden olabilmektedir. Bize sıkıntı veren, canımızı sıkan ve çok üzüldüğümüzü düşündüğümüz her olayın travmayla sonuçlanmayacağını da göz önünde bulundurmak gerekmektedir. Hatta aynı olumsuz yaşantıyı deneyimleyen iki kişiden biri olay karşısında travmatize olurken diğerini o kadar fazla etkilemeyebilir. Burada en önemli unsur,  olayı yaşantılayan kişinin duruma yüklediği anlam  olmaktadır. Travma yaşantıları ise çoğunlukla  depresyonu  da beraberinde getirmektedir. Depresyonda olan kişilerde görülebilen bazı belirtiler Umutsuz ve çaresiz hissedebilirler Hayattan zevk alamayabilirler Uyku ve iştah sorunları yaşayabilirler Sevilen işlere karşı ilgilerini kaybedebilirler Her şeyin anlamsız olduğunu hissedebilirler Gelecekle ilgili olumsuz düşüncelere kapılabilirler Hüzünlü, kederli hissedebilirler Geçmişte yaşanan olumsuz yaşantıları zihinden atamama ve bununla gelen suçluluk ve pişmanlık hisleri yaşayabilirler İntihar ve ölüm düşüncelerine kapılabilirler Yalnız hissedebilirler Konuşmaları yavaşlayabilir Dikkatte azalma meydana gelebilir Unutkanlık görülebilir Enerji düşüklüğü gözlenebilir Kendine zarar verme düşünceleri olabilir Yaşanan duruma depresyon diyebilmek için saydığım belirtilerden bir tanesi yeterli olmayacaktır. Bu belirtilerden bir kısmı belirli bir süre aralığında gözlenmelidir. Doğru tanı için mutlaka bir  hekime başvurmanızı tavsiye ederim. Kişinin kendini olduğu gibi kabul edebilmesi, sevmesi,  kendi ile barışık olma  becerisi  öz-şefkat  kavramı ile ifade edilebilmektedir. Genellikle sevdiğimiz insanları tüm kusurlarıyla sevip hatalarını affedebilirken kendimize bu toleransı gösteremeyebiliriz.  Değer verdiğiniz ve fiziksel kusuru olan birini zihninizde hayal edin. Bu kusurundan dolayı kendini eve kapattığını, insanlarla görüşmediğini ve yaşadığı sorunların tek kaynağının kendisi olduğunu düşündüğünü söylediğini hayal edin. Ona ne söylerdiniz? Onu mu suçlardınız, onun dışında kalanları mı yoksa daha iyi hissetmesi için çözüm üretmeye mi çalışırdınız? Çoğumuz yaşadığımız olumsuz duygulardan dolayı kendimizi yargılar, suçlar ve kendimize acımasız bir şekilde davranırız. Ancak asıl yapmamız gereken şey sevdiğimiz, kıymet verdiğimiz bir insana yaklaşır gibi yaklaşmak olmalıdır.  Kendimizi suçlamak yerine; ne hissettiğimizi merak etmek, kendimizi iyi hissettirecek eylemlere yönelmek bizim için daha işlevsel olacaktır. Başkaları için yapılan değişikliklerin, değişen kişiyi mutlu edememe ihtimali de göz önünde bulundurulmalıdır. Bir değişim olacaksa önce kişi bunu  kendisi için  yaptığında bir anlam kazanacaktır. Biz kendimizi nasıl sevip kabul edersek diğerleri de bizi o şekilde sevip kabul edecektir.  Sağlıcakla kalın. Uzman Klinik Psikolog Zübeyde Ezgi HORZUM

Sun_shine_ · Accepted Answer

Yazdıklarınızı son cümlesine kadar okudum.
Şunu söylemek isterim ki içime dokundu bu yazdıklarınız.

Hepimizin belli başlı yaşadığı acıları, geçmişte kötü diye nitelendirdiği onca hikayesi vardır. Bunlar her ne kadar geçmişte kaldıysada izleri bazen silinmesi zor tahribatlar bırakabiliyor hayatımızda.
Yalnız şu var ki, siz kusurunuz olduğunu söylüyor ve bu sebeple ötelendiğinizi dile getiriyorsunuz. Peki, bizler kusurumuz kabahatimiz olmadığı halde öteleniyorsak ve her geçen gün kötü muamele görüyorsa insanlardan, söylermisiniz biz ne yapalım?
Bu söylediklerimi kabalık olarak algılamayın lütfen, bu gibi insanlar dünyanın her yerinde var ve her fırsatta sizi, bizi dışlayıp kendi bildiklerini yapacaklardır. Önemli olan kusurumuz ne olursa olsun kendimize haksız eleştiri yapmamak ve yaşamdan küsmemektir.
Problemin parçası olarak çözümün kendisi olamayız. Dostluklarınız nasıl şekilleniyor, neden böyle düşündüğünüzü bilmiyorum ama kendinizi gayet güzel ifade etmişsiniz ve bence sohbetiniz de bahsi geçen gibi değil, gayette hoş olduğunu düşünüyorum. Rahatsızlığınızın sizi rahatsız eden bu durumun tedavisi olduğunu düşünüyorum.
Dış görünüşünüze takılmayın, kendinizle barışık olun. Bu arada çizim yapmanız ve hobi edinmiş biri olmanız gayet hoş. Umarım bu alanda kendinizi çokça geliştirebilirsiniz.

Korkuluğa dönüşmüş bir bedenden ibaret değilsin bunu ala unutma.
Samimi olarak sana şunu belirteyim ki bence bu eleştirileri yapabiliyor ve kendine dışarıdan bu şekilde güzel bakabiliyorsan "sen kendinle barışık bir bireysin."

Geçmişi zihninizde getirip, bunlarla an'ı zehirlemeyin.
Her şey gönlünüzce olsun.

ImLORD · Accepted Answer

ben hayatınız boyunca asla farkında olmadığınız olsanız bile konuşmak istemeyeceğiniz çünkü sıkılacağınız kişiyim. şu an ciddiye alıp yazdıysam ben bu kişilerden birisi değilim. Kendinle barışmana gerek yok. Seni böyle kabullenecekler.

haymadafaka · Accepted Answer

dış görünüşün için sana yaklaşacak insanlardan hayır gelmez zaten, nasıl bir sorunun olduğunu tam olarak anlamadım ama konuşmak istersen yadırgamadan yardımcı olurum sana.

Gizli Üye · Answer

Belki de "bEn çOK eZiĞİm." ruh halinden çıkmalısın. Bunun bir ismi vardı kendine güvenirsen etkileyici olursun olayının. Biliyorum zor, bende aynı durumdayım :( umarım bir gün çıkarız bu ruh halinden. Nasıl mutluysan öyle görünmelisin! Bence "erkeksi" kızların kendilerine ait bir "charm"ları var. Söylemesi ne kadar doğru bilmiyorum sanki bir tık seksi gözüküyırlar. Son olarakta ben fiziksel kusurlara bakmayı severim bence benden başka insanlarda seviyorlar ama bunu açığa çıkaramıyorlar çünkü society (Türkçe'sini hatırlayamadım.), eğer kusurlar güzel olmasaydı neden el yapımı şeyler bu kadar değerli ki?

Herneyse benim söylediklerimin bir önemi yok büyük ihtimalle ama olsun söylemek istedim. Nasıl olsa anonimiz. ":(

xrojdaa · Answer

neden başkaları için özünü değiştiriyorsun ki özün neyse o olmaya devam et bende çizimle uğraşıyorum mesela ama bu benim sosyaleşmeme engel değil ki belkide soğuk davranıyorsundur sana yaklaşmak isteyenlere biraz daha samimi sıcak kanlı olmaya çalış unutma kusursuz insan yoktur bırak seni sevecek olan kusurlarınla sevsin kesinlikle değişmek gibi bir düşünceyi aklından bile geçirme yapay olan insanlar her zaman daha iticidir özünden vazgeçme sen sen ol bir başkası değil ve unutma elbet bir gün karşına iyi insanlar seni seven insanlar çıkacak ve sen böyle olduğun için şükredeceksin üzme kendini hayatın tadını çıkarmaya bak :)

Erdal_bakkall · Answer

Ben seninle arkadaş olmak isterim, ister bir abi, ister bir kardeş olarak, senin kendinde eksiklik olarak gördüğün şey belkide sana bir armagandır, bakış açını değiştir derim, yani herkes çok güzel yakışıklı vs vs birini sever ama o gerçek sevgi veya arkadaşlık değildir , çünkü ondan prim yapar veya onu karakteri için değil güzelliği başka şeyler için sever ilgi duyar, asıl onların yaptığı yanlış, senin mesela öyle bir sorunun yok, seni seven gerçekten sever dostluk arkadaşlık kurar, senden bir beklentisi yok çünkü, yani özür dilerim örnek olarak verdim seni rencide etmek için değil, konuşmak istersen yaz arkadaşım, bakış açını değiştir diyorum son olarak , iyi günler dilerim 🌼

DnzGuneYY99 · Answer

Merhabalar kendiyle barışık olmayan insanlar çoğunun sebebi karşındaki insanalarin düşüncelerini buyutmeleri herkes gibi olmaya çalışırlar ama. asla. kendileri değillerdir o yüzden sizde öncelikle kendinizi. tanima ile başlayabilirsiniz

Mehmet0kk · Answer

Herşeyden önce cok klise olacak ama afedersin s. ktr etmeyi bileceksin sonrada biraz daha konusmalarını düsünerek söyliyeceksin eğlencelere katılacaksın gülümsemeyi bileceksin aynı zamanda bir o kadarda ciddiyeti bileceksin o zaman insanlar emin ol sen gitmesende hep senin yanına gelirler kendinle barısman icin hicbir sebep yok söyle diyim insanın en büyük arkadası kendisidir sen ağladığın zaman oda ağlar sen güldüğün zaman oda güler aynı derdi yaşar aynı mutluluğu paylasırsın ona güven onu sev onunla asla küsme ve arasıra takdir et 😊 biraz uzun oldu ama diyeceklerim bu kadar

yakamoz922 · Answer

İnsanların ne dediğinin bir önemi yok kendini nasıl mutlu hissediyorsan öyle yasamalisin ancak bu sekilde kendini sevebilirsin insanlar hep konuşur gül geç

melisand · Answer

dış görünüş sadece liseye kadar insanların umrunda olur daha sonra insanlar dış görünüşüne birşey demez  ya da  direk sana söylemez bunu fazla kafana takma sen hala ilgilendiğin şeylerle ilgilen yeteneklerini geliştir sonuçta model değilsin yüzünle para kazanmayacaksın yeteneğinle kazanacaksın ve kendini daha iyi hissetmen için bişeyler yapabilirsin kendini olduğun gibi kabullen ama farklılıklar yapabilirsin kendin için.

Xxfenerbahce21 · Answer

Canın kimin ne dediğini umursama kusurlarım var diyorsun kimin yok etrafını incele kusur aramayı boşver kendinde derler ya kendi bok çukurunda üstümde ki boka laf atıyor diye aynen öyle herkesin dediğini naptıgını takrsan zaten yasıyamazsın rahat ol herkesi seven  bir  kaç kişi çıkar kendin ol kendini sev kusurlarınla gurur duy çünkü sana özel seni sen yapan belki de o ❤️Boşver milleti

Seraooo · Answer

Öyle insanlara tavrını koy ve uzaklaş seni olduğun gibi kabul edecek insanlarla takıl kendi duruşunu bozma kimse için değişme kimse kusursuz değil hem çizim yapıyormuşsun ilerde kendini geliştirerek daha iyi yerlere gelebilirsin benimde sosyal fobim vardı ama yendim kendini bunun için kötü hissetme birine kendini sevdirmek için benligini yok etme. Bende kalabalığı sevmem kolay kolay kimseyle arkadaş olamam iyi seçerim buda 2 kişiyi geçmez

joursoul · Answer

Ben tipsizim açık ve net diyim sana burada beni paso avutuyolar 7/24 ben kanmıyorum kusurunu kapatmadığın sürece düzelemezsin ben gibi.

vforvendettaonly · Answer

Çizim yeteneğinin üzerine git. Kendini bir kalıba sokma ve hayatına devam et! Farklı alanlarla uğraşmaya çalışmaya çalış derim.

merda9393 · Answer

Takma kuzu kimseyi. Kendini de değiştirme. Benim de çevrem geniş değil. Tek tük arkadaşın olsun ama doğru düzgün olsun. Bu arada ben de çizim yapmayı çok seviyorum

spacedream · Answer

Sen önce kendinle barış kusurların seni korkutmasın çünkü hepimiz kusurluyuz. Ki sen bunları yazabiliyorsan asla asosyal biri olmazsın

wfrhw · Answer

Kendinle barışmak istiyorsan ilk önce düzenli hayatın olucak yemek saatlerin olucak spor yapicaksin sonrası gelir

niyeburayageldim · Answer

Sanal bunun için var bana yaz mutlaka konuşmak isterim senin gibi birisiyle

Yalnızadam439 · Answer

Kendine kusmen en büyük hata. Derhal bu hatandan dönmelisin

serilyan · Answer

Ben bir olarak söylüyorum, kızlar birini kıskanır yanlarında güzel birini istemezler

YerliVeMilliCorona · Answer

Umarım başka derdin yoktur. Hangi şehirde yaşıyorsun?

bussyboxxx · Answer

Bende çözüm yapıyorum ortak noktamız var

Blackrainbowsouls · Answer

Cevabı öğrenince sanada derim

yyupiiyaskkk · Answer

Bunu düzeltmek elinde herşeye yeniden basla

sperstikerman · Answer

seni asosyal yapan çevre bence.

buss-e · Answer

Kaç yaşındasın?

Qaygisizkepenek · Answer

Bende de özgüven sorunu var ne yapmalıyım

tiqen · Answer

Beni tarif ettin

Karadağlı6666 · Answer

Çizim derken ne tür

Mado_34 · Answer

Kusurun ne

moonnlightt34 · Answer

Yengeçmisin?

Okan2259 · Answer

Evet

Kendimle nasıl barışabilirim?

Depresyonda olan kişilerde görülebilen bazı belirtiler

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kendimle nasıl barışabilirim?

Depresyonda olan kişilerde görülebilen bazı belirtiler

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!