Öz güven problemimi aşamıyorum, siz ne düşünüyorsunuz?

Question

20 yaşındayım ve bu zamana kadar hep böyleydim. İçime kapanık birisiyim arkadaş ilişkileri kuramam gelip benle konuşurlarsa o şekilde bir konuşmamız başlar ve arkadaşım olur. Çok lazım olsa bile kimseden bir şey isteyemem dışarı tek başıma çıkmam bilmediğim bir yere gidiyorsam arkadaşımın beni karşılamasını isterim.

İki yıllık okulu uzattım üçüncü seneye gireceğim çünkü uygulama sınavlarından kaldım. Hep dilim tutuluyor hocanın karşında hiçbir şey diyemeden odadan çıkıyorum, elim ayağım titriyor değişik bir şey oluyorum. Fiziksel olarak sevmediğim yönlerimi düzeltiyorum bakınca aslında elim yüzüm düzgün. Kendimi de seviyorum problem ne anlamadım ne yapmam gerekiyor bilmiyorum sorun olduğunda çok etkileniyorum. Tanıdığım birçok kişiyle görüşmeyi bıraktım iki yıl önce. Bir çözüm önerisi olan varsa sevinirim kusura bakmayın çok uzun oldu sanırım hepsi içimde birikmiş😊şimdiden teşekkür ederim.

Uzm. Psk. Cansu Yurtseven · Accepted Answer

Merhabalar,

Öncelikle bahsettiğiniz durumun uzun yıllardır süregeldiğini anlıyorum. Buna etken olacak pek çok sebep olabilir.

Öncelikle biraz bunlardan bahsetmeye çalışayım.

1. Aşırı kontrolcü ebeveynler,
2. Sizin adınıza karar veren, fikrinizi önemsemeyen ebeveyn tutumları,
3. Özellikle çocukluk döneminde ailenin içinde birey olduğunu hissedememe,
4. Erken dönem çocukluk travmaları,
5. Aşırı eleştirel, yargılayıcı, onaylamayan, dalga geçen, lakap takan tutumlar,
6. Öngörülemeyen (nerede, ne yapacağını tahmin edemediğiniz) ebeveyn tutumları,
7. Tutarsız, dengesiz tutumlar (bir iyi-bir kötü),
8. Dış dünya ile ilgili fazla uyarılma, önlem almaya ve aile dışındakilere güvenmemeye yönelik tutumlar,
9. Dış görünüşünüzle ilgili eleştirilere maruz kalma
10. Yaptıklarınızın görülmemesi, sürekli eksiklere, hatalara odaklanılması

gibi pek çok etken sayılabilir. Bunlardan hangisi / hangilerinin ya da belki de burada sayılmayan başka hangi etkenlerin hayatınızda rol oynadığının bulunması ve bunun üzerine çalışılması önemlidir.

Tek bir doğru kabul edilip bunun üzerine önerilerde bulunmak yanlış bir tutum olacaktır. Yaklaşım her zaman kişiye has olmalıdır. Bu sebeple ilaç kullanımından önce ya da ilaç kullanımına ek olarak psikoterapi desteği almanızı öneririm. Bu süreç hayat doyumunuzu ve işlevinizi arttıracaktır.

Buna ek olarak yaşadığınız durumlarda 2 sakıncalı ve durumu güçlendiren etken vardır: 1. Kaçınma
2. Güvenlik Arayışı

Bunları şöyle açıklayabilirim. Kaçınma dediğimiz rahatsız olacağınızı düşündüğünüz yerlerde bulunmaktan kaçma, gitmeme, görüşmeme gibi durumları içerir. Güvenlik arayışı dediğimiz ise; bu yerlerde bulunacağınız esnada yanınızda size iyi hissettiren biri ya da bir şeyin olması, ondan güç almak. Bu 2 davranış geçici iyilik hali sağlasa da ne yazık ki sorunu çözmeyecek aksine arttıracaktır. Bu süreçte belki bunları yapmamaya özen gösterebilir, belirlediğiniz küçük adımlarla yavaş yavaş düzeyi arttırarak üzerine gidebilirsiniz. Ancak bu süreci en sağlıklı ilerletmenin yolu bir uzman desteğine başvurmak olacaktır.

Sağlıklı günler dilerim.
Uzman Klinik Psikolog Cansu YURTSEVEN

Sun_shine_ · Accepted Answer

Merhaba arkadaşım. Öncelikle şunu belirtmek gerekir ki hepimiz zaman zaman bu ve buna benzer durumlarla karşılaşıyoruz. Kimimiz bunu sorun olarak görüyor ve kimimiz önemsemiyor bile. Bu güven sorunu bizi toplu alanlarda ya da bir yere gittiğimiz zaman tüm gözlerin üstümüzdeymiş hissini uyandırması cidden rahatsız edici. Bunu atlatabilmek için öncelikle dediğin gibi kendini sevmen ve buna inanman çok önemli ve zaten bunu dile getirmişsin biraz farklı şekilde olsada. Bu aşamada yapacağın şeyler içinde bulunduğumuz süreçte belki mümkün olmayabilir ama yakın zamanda, insanlarla göz kontağı kurman ve onların içine karışman, daha önce birkaç yorumumumda belirttiğim gibi insanlarla iletişim kurman ve örneğin hiç tanımadığın birine adres, saat sorman ve yolda yürürken hemcinsleriyle gülümsemen, göz teması kurman fayda sağlayacaktır diye düşünüyorum. Ayrıca sunum vs. gibi etkinlik yaparken kendinizden emin konuşun, takıldığınız zaman belli etmemeye çalışın. Sayet emin olamama durumu yaşarsanız diğer insanlar araya girer ve bu sizin sinirlerinizi bozabilir. Onun için sadece sunumunuza odaklanın ve öncesi bir iki defa bunun provasını yapın. Ve bunları yaparken de asla şunu unutmayın. Kimse ama kimse sizden üstün değil, onları kendinizden üstün görmeyin. Belki mesleki kimlik adına sizden farklı görünebilirler ama inanın ki sizinde içinizde sizin bile keşfedemediğiniz birçok cevher var buna inanın. Onlarda olanın sizde olmaması hayatın olağan işi ve sizde olanında onlarda olmadığı su götürmez gerçektir bunu bilin! Negatif olmayı bir kenara bırakın ve olumsuz tüm düşüncelerden sıyrılıp. Bunu yapabilmeniz için yukarıda belirttiğim kendinizi sevme ve inanma durumunu burada tatbik edebilirsiniz. Şunu kendinize sorun, "ertelediğim, kendimi böyle yaparak bu zamana kadar ne kazandım", cevap hiç'tir. Kendinizde sürekli olumsuz şeyleri düşünmeyin, diğer yönlerinize bakın. Belki pek rahat konjşamıyorsunuz ama çok güzel dinliyor, insanlara yardımcı, dost oluyorsunuz. Belki harika bir yemek yapamıyorsunuzdur misalen ama damak tadınız, gözlemleme yeteneğiniz herkesten üstündür. Kendinizde bunları görmeye izin verin. Sağlam, sizi aşağı çekmeyen dostluklar edinin. Biri bile negatif düşünen, sizi manipüle etmeyen insanlardan olsun. Arada onları arayın. İnsanlara yardım edin ve bunu yaparkende artı hanenize bir tık daha işaretleyin. Sizde ki kalp atımı dünyanın kaderini değiştirebilir. Bu inançla yola çıkın ve kararlar verin. Unutmayın, sessizlik sadece bir araçtır. Asıl amaç içsel barıştır. Bunu sağladığınız ki bence kendinizlede barışıksınız başarı avuçlarının içindedir. Ben buna inanıyorum sizde inanın. Her şey gönlünüzce olsun.

gnyky12 · Accepted Answer

Öncelikle karsindaki de senin gibi bir insan unutma hic bir fazlasi yok ve dunyanin en basarili insanida senin gibi bir insan en basarisiz olanida 🙂 kendine guven cunki güc sensin.

Cceren5 · Accepted Answer

İnsanları fazla önemsiyorsun. Değmez.  bir  kendine bak bide onlara kimsenin senden daha iyi olmadığını göreceksin. Onların senin hakkındaki düşünceleri  ya da  eleştiri yapmaları en fazla 1 dakikalarını alır sonra unuturlar ama senin bir ömrüne bedel olabilir kafana takarsan. Onlar kim ki ben onlardan çekiniyorum diye düşünmen gerekiyor bende de vardı bu problem ve aştım. Artık saçma geliyor yani. istediğin gibi hareket edersen aşarsın bu durumu. İstediğin gibi giyin istediğin gibi konuş istediğin insanlarla takıl. Kendin ol böyle daha mutlu olursun yok sosyal olacam diye gidip insanlarla zorla konuşmaya çalışma o daha kötü duruyor. Dediğim gibi kendi isteklerin doğrultusunda hareket edeceksin şunu giyinirsem şu ne düşünür acaba diye düşünmeyeceksin yani o şeyi sen beğendiysen giyineceksin mesela kim ne düşünürse düşünsün. bu seni daha mutlu eder 🌸 bir de kendinde eksik bulduğun bir şey varsa geliştir onu insanların bakış açıları için değil senin kendini daha iyi hissetmen için söylüyorum. Geliştirirsen o şeyi kendini eksiksiz görmeye başlarsın ve özgüvenin de artar 🎀

meftun__ · Answer

Bende çok kişiyi hayatımdan çıkardım. Bazen gerekiyorsa çıkarmak gerek. Aslında baya bana benziyorsun sadece ben gerekince konuşurum

Yiğit3421 · Answer

Hmmm kimse kimseden üstün değildir bunu bilmen bile yenebilmene vesile olur

mertprivate · Answer

Descartesin yöntem üzerine konuşmalar kitabını oku düzelirsin

İlhamBekleyenKiz · Answer

Arkadaşların var sevgilin var demek ki sandığın kadar içe kapanık değilsin bu sana güç verebilir

Hakan31319 · Answer

Kendine güvenmelisin yakıştırmalısın soyutlamamalısın ezik derler sonra

Deliyimbendeliyim · Answer

korkularından kaçmayacaksın böcekten korkan biri böceği eline alırsa bir daha korkmaz bunun gibi.

kalpyalnızlığı · Answer

Yavaş yavaş sosyalleş

mattkapp · Answer

Tiyatro, çok etkili, tiyatro kursuna git sahneye çık, bir şeyin kalmaz

Dar4hackers · Answer

Bende hemen hemen öyleydim ama kedimi geliştirme fırsatı buldum kimsenin demesindense ben karar verdim hareketlerime artık kimsenin ne demesine bakmıyorum kendim söyleyip kendim uyguluyorum

bentugçe · Answer

Sana en cok ise yarayan biseyi soyluyorum spor salonuna git vucudunu gelistirdikce bak gelen ozguvene

Tırrekgirls · Answer

Aynısını bende yaşıyorumok zor insanlardan çekiniyorum konuşacak konu arıyorum ilk adımı ben atmak istiyorum ama olmuyor.

Gizli Üye · Answer

E gaget normalsin anormal olan ne arladaslarin var sevgilin var ee daha ne olacakti

Happysmilee1 · Answer

Başak kablan - Öz güven videosunu izle YouTube dan

candiebiri222 · Answer

Bnde aynı senin gibiyim

esenyurt_bahcesehir · Answer

Bence içinden gelmiyor bende senin gibiyim mesela

şaapmasak · Answer

Prozac kullan

pilotadayı34 · Answer

Ooo çok kötü

Öz güven problemimi aşamıyorum, siz ne düşünüyorsunuz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Öz güven problemimi aşamıyorum, siz ne düşünüyorsunuz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!